适合产妇的食物你都知道哪些？

产妇在生产的过程中会消耗大量，在产后会出汗、恶露也会损失身体的一部分营养。并且又要哺乳婴儿，所以及时补充适当的营养对产妇来说是非常重要的。今天就让小编来给大家介绍一些给产妇进食的营养食物。

　　1、鸡蛋：鸡蛋中含有的蛋白质非常丰富，而且利用率很高，含有多种维生素以及大量的矿物质，其中脂肪容易被吸收，有助于产妇的身体恢复健康，维护神经系统的平衡，保护产妇的身体健康。

　　建议：鸡蛋可用做成煮鸡蛋、蛋汤花、鸡蛋羹等等，配合牛奶一起使用效果更佳。在传统习俗中，长辈在产妇坐月子期间每天都会给产妇食用7—10个鸡蛋，以为缺营养就应该多补补，可是他们这样做是不正确的，鸡蛋虽然含有的蛋白质非常丰富，可是身体的吸收能力不行会对产妇的身体造成危害的，所以建议每天进食2—3个鸡蛋即可，吃太多反而会消化不了，对产妇身体不好。

　　2、红糖：红糖是一种含铁、钙元素特别多的食物，红糖含铁的含量是白糖的一倍还多，红糖钙的含量是白糖的两倍还多。而且含有含有核黄素、尼克酸以及锰、锌、铬等微量元素。红糖入药，具有补血、散淤、暖肝、祛寒等功效，尤其适合产妇、儿童贫血时食用。

　　建议：产妇在分娩后，都要喝些红糖水，只要适量对产妇、婴儿都是有好处的。但是，有不少产妇喝红糖水的时间往往过长，有的喝半个月，甚至长达一个月。如果久喝红糖水，红糖的活血作用会使恶露的血量增多，造成产妇继续失血。因此，产后喝红糖水的时间，一般以产后7~10天为宜。

　　3、小米粥：小米中含有的维生素B、铁、锌、核黄素含量比一般的米、面都要高很多。

建议：可以单煮小米或者和大米一起煮都有很好的滋补效果，不过需要注意的是，小牧不要太过于稀，而且不能把小米当做主食，以免缺乏身体所需要的其他元素。

　　4、面汤：当产妇还在产褥期的时候可以多吃一些挂面汤、手工切面汤等等，因为里面含有的营养可以促进母乳的分泌

建议：可以在食用的时候加上几个鸡蛋（不要多1—2个即可）再加一些肉丝、西红柿、青菜等等都能很好的补充产妇所需要的营养。

　　5、牛奶：牛奶中含有大量的蛋白质、钙、维生素A、维生素D，且易被人体吸收，有助于产妇健康恢复和乳汁分泌。产妇可以每日饮用牛奶250~500毫升。

　　6、芝麻：芝麻中富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，不仅滋补身体，而且多吃可预防产后钙质流失及便秘，非常适合产妇食用。

　　7、肉汤：肉汤味道鲜美，不仅能增进食欲，而且汤水多，可促使乳汁分泌增多。牛肉汤、排骨汤都可选用，营养非常丰富。

　　8、蔬菜：蔬菜中含有丰富的维生素C和各种矿物质，有助于人体的消化和排泄。

建议：可以多吃西芹，西芹纤维素含量很高，多吃可预防产妇便秘。胡萝卜中含有丰富的维生素A、B、C，是产妇的最佳菜肴。还可以食用一些黄豆芽、藕、海带、黄花菜等等。

　　9、水果：水果中含有的维生素和矿物质比较多，可以帮助人体消化，促进排便增加乳汁分泌。

建议：别喝冷饮水，冷饮会伤害脾胃还会影响到身体，所以产后可以多吃一些水果，可以很好的帮助身体恢复和增加抗病能力以及分泌乳汁。不过也不可食用太多，每天水果的量控制在200—250克即可。

　　10、花生：花生能生血、养血，可治疗贫血、出血症等等症状，有很好的滋补效果。

　　11、红枣、红小豆：此类食品还有丰富的铁、钙等微量元素，帮助产妇补血、祛寒。不过需要注意的是，红糖里面的杂质较多，所以在食用的时候最好煮沸过后在食用。

　　12、鱼：鱼类营养丰富，通脉催乳，味道鲜美。可首选鲫鱼和鲤鱼，可清蒸、红烧或炖汤，喝汤吃肉。鲤鱼富含蛋白质、钙、磷、铁和B族维生素等。据调查表明，鲤鱼能促进子宫收缩，去除恶露，还有滋补、健胃、利水、利尿、消肿、通乳、清热解毒等功效，是产妇身体康复和催乳的理想食物。

　　此外，也可以多食用一些炖汤类的食品。例如：猪蹄炖黄豆汤是传统的催乳食品，猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓解神经紧张的作用。不同种类的汤都有不同的作用，其中的营养物质非常丰富，易于身体的消化和吸收，不仅可以促进食欲和母乳的分泌，而且还能有效的帮助产妇恢复身体。