坐月子期间，注意这些可能影响你一生

产妇由于在分娩的时候出血过多，再加上身体的出汗、腰酸、腹痛，非常耗损产妇的体力，导致气血、筋骨都很虚弱。这时候如果受到风寒的侵蚀，就会需要很长一段时间来恢复身体。所以就有了产妇产后必须坐月子才能恢复健康，坐月子的主要目的是通过一段时间做适量的运动和休养，加上适当的食补和食疗，能够使子宫能够得到很好的好转，气血得到恢复，使其身体恢复健康。

在坐月子的过程中如果没有恢复好，会影响产妇的身体健康。产前的孕妇承担着胎儿生长发育的所需营养，母体也会发生变化，例如：子宫肌细胞肥大、增殖、变长，导致心脏的负担变大，肺脏负担也随之加重，妊娠期肾脏也略有增大，输尿管增粗、肌张力减低、蠕动减弱。其它如肠骨内分泌、皮肤、骨、关节、韧带等都会发生相应改变。产妇生产完胎儿后，子宫、会阴、阴道的创口会愈合，子宫缩小，膈肌下降，心脏复原，被拉松弛的皮肤、关节、韧带会恢复正常。全部都取决于产妇在坐月子时对身体的保养。若养护得当，则恢复较快，且无后患；若稍有不慎，调养失宜，则恢复较慢。

坐月子吃什么好

1.适量补充水分

　　产妇在产的过程和产后都会大量的排汗，再加上给新生儿哺乳，乳汁中的88%的成分都是水，所以，新妈妈们需要补充大量的水分，喝汤、喝水能够很好的补充身体所需的水分。

2.流食或半流食

　　产妇在产后身体都会比较虚弱，肠胃功能也会受到影响，进行剖腹产的产妇、顺产的产妇，产后的头一个星期最好以容易消化、容易吸收的流食或者半流食为主，例如稀粥、蛋羹、米粉、汤面及各种汤等

3.清淡适宜

　　产妇在坐月子期间，饮食应该以清淡为主，切忌大鱼大肉，盲目进补。产妇生产过后身体会损失一部分盐分子，所以在坐月子期间需要补充盐分，不过切记食盐不可多放，少量即可。如食物中加用少量葱、姜、蒜、花椒粉等多种性偏温的调味料则有利于血行，有利于淤血的排除。

4.少吃多餐

　　孕妇在孕期胀大的子宫会对其他器官造成压迫，产后肠胃功能尚未恢复正常，所以孕妇在孕期和孕后都可以少吃多餐，一天可以吃6—7次，采取少食多餐的原则，既保证营养，又不增加胃肠负担，让身体慢慢恢复。

5.荤素搭配

　　孕妇在产后可以多食用一些含钙、铁类的食物，肉类、鱼类、海藻类、蔬菜和水果都可以有。不同的食物所含的营养成分也有所不同，而人体所需要的营养却是多方面的，所以过于偏食会导致某一些营养元素缺失，很多长辈都会提倡产妇在月子里多吃鸡、鱼、蛋，从而忽视其他食物的摄入。某些素食除含有肉食类食物不具有或少有的营养素外，一般多有纤维素，促进消化，防止便秘。因此，荤素搭配，营养才丰富。

6.忌食生、冷、硬的食物

　　孕妇在产后不宜受凉，温热能促进血液循环，寒冷则凝固血液。产妇在月子里是身体康复的过程，会有很多的恶露排除体外，产后体内会存有淤血，生冷的食物会影响身体的血液循环，影响恶露的排除，还会使胃肠功能失调，会出现腹泻等身体不良情况。

7. 切忌盲目进补

　　盲目地进食补药和补品，弄不好不但不能帮助身体恢复健康，而且还会让产妇出现便秘、牙龈出血、口臭等等不良症状。要考虑新妈妈的身体状况，以及季节的差异性、环境的变化等等。

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