产后奶水不足怎么办？4种催奶食物，让你变“奶牛”，还不长胖！

很多妈妈在生完孩子后，可能都会面临产后奶水不足的问题，这也是很多新手妈妈所担心的问题。面对产后奶水不足，真的只能束手无策吗？其实并不是这样的，生活中有很多食物是催乳的高手，妈妈在产后适量的吃这些食物，能有效促进乳汁分泌。产后奶水不足怎么办？4种“催奶”食物，让你奶水倍增还不长胖！

产后奶水不足怎么办？4种催奶食物，让你变“奶牛”，还不长胖：

1、豆腐

孕妇在生完孩子后，可以吃一些豆腐，有一定的催乳功效，这是因为豆腐益气中和，能起到生津润燥，清热解毒的功效，也是一种非常好的催乳食物，所以在坐月子时间可以用豆腐、红糖、酒酿加水煮服，能有效催乳。

2、丝瓜

大部分的产妇都知道，丝瓜有一定的催乳功效，尤其是产妇出现了乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时可以喝一碗瓜汤，能有效起到调节乳房气血、催乳、开胃化痰等功效。想要提高丝瓜汤的吃的功效，最好将丝瓜和鲫鱼，猪蹄，腰花这些食物一块儿炖煮，喝下后能有效促进乳汁分泌，如果单纯的炖丝瓜汤，是达不到这样的效果的。

3、黑芝麻

大家都知道，黑芝麻是一个好东西，其实生完孩子后，食用黑芝麻有下奶的功效。黑芝麻中含有多种氨基酸，维生素，能有效促进我们身体的新陈代谢水平，而且黑芝麻中含有铁元素和维生素E，能有效预防贫血消除，血管胆固醇，妈妈身体养好了，自然奶水就充足。

4、茭白

茭白，这些蔬菜营养丰富，含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素及多种矿物质，将茭白和猪蹄儿同时炖煮，能起到很好的催乳功效。

关于产后奶水不足，还有哪些下奶的食物，值得你推荐给大家呢？欢迎在下方评论区留言，帮助更多的产后新妈妈。