便秘“天敌”被发现，不是香蕉，烧开水偷偷撒1把，排空干硬臭便


许多人不仅为了每天的生计而压力山大，也还在为自己的“小秘密”——便秘痛苦不已，其实便秘已成了许多都市人为此焦虑的健康难题。
 
便秘期间，便便排不出，憋得难受不说，身体、精神等方面都受到了严重损毁，这些负面的情绪也就或多或少的有所体现了，直接影响着人们的日常工作、生活、社交等方方面面。
 
上厕所少则十几分钟，多则半小时以上，蹲得自己腿脚发麻，行走困难……这种经历你有没有“感同身受”，其实这是便秘的一些表现。
 
便秘是一个比较普遍的问题，据统计，我国的整体发病率为6%左右，而且随着年龄的增加而提升，60岁以上的老人发病率可达22%。
 
通常满足这几个条件，你可能就有便秘了
 
1、每周排便的次数少于3次
2、排便比较困难
3、便不干净
 
【便秘不是“小事”，3大危害或正在影响着你的健康】
 
1、肥胖：
毒素不能及时排出体内，就会严重影响正常代谢，所以长期便秘的人往往会有大肚腩。
 
2、口臭：
胃肠道堆积的食物残渣容易释放一些氨气，硫化氢等腐败的气体，气体会反流入口腔中，从而导致口臭。
 
3、肠道：
便秘会使人有腹部下坠感、腹胀、腹痛等问题，还容易出现直肠炎、痔疮、溃疡、胃肠功能紊乱，甚至诱发大肠癌。
 
中医提醒：长期便秘，很可能是这3个原因在作怪

第1个——脾肾虚寒

脾肾阳衰就会出现肠道没有力气，大便无法在行内无力运行，就会导致便秘；

第2个——津液不足

若脾胃出现内伤，再加上喝水量比较少的话，大肠没有力气来传送，因此血虚津亏会导致大肠缺乏滋养，肠道干涩的话自然大便也容易干结；

第3个——气机郁滞

情绪忧郁，缺乏运动很容易导致气机郁滞，这样大肠输送速度就会变缓，导致大便停留，因此会形成便秘；
 
【中医推荐一个润肠通便食疗方】

此经方源于有“东方医药巨典”之称的李时珍的《本草纲目》。其中包含火麻仁、桑叶、牛蒡等润肠通便的天然食材，喝水时撒一把，对老便秘有很好的调节作用。

1、火麻仁——润滑肠道、软化粪便、促进排便的作用。

2、桑叶——润肠通便、改善便秘，有效缓解体内毒素堆积现象。

3、牛蒡根——被称为“天然益生菌”，促进大肠的蠕动。

4、决明子——润肠通便，滋阴清热，缓解热性便秘。

5、山楂——消食磨积，利大小便。

6、莱菔子——用于饮食停滞、大便秘结、积滞泻痢。

再配上甘草、荷叶、菊花、玉米须共10种种药食同源食材搭配在一起，每天一杯，享受肠道轻松的感觉；每天一杯，大肚子慢慢消失了；每天一杯，嘴巴气味越来越清新。