伤肾的行为有哪些？这4个饮食习惯，最好不要有
发布时间: 2019-01-17
王婷
副主任医师绵阳市第三人民医院
肾脏是我们人体中重要的器官之一，也是形成尿液的器官，它在我们体内担负着清除毒素，排出废物及过多水分的重任。此外，肾脏在生殖系统、内分泌系统和泌尿系统中起着重要的作用。因此，一旦肾功能受到损害，会带来不少严重的后果。但是，我们生活中的不少坏的饮食习惯就在暴露着一些问题，会对肾脏有所伤害。那么，什么样的饮食习惯会伤害到我们的肾脏？我们要注意的伤肾的行为有哪些呢？
我们要注意的伤肾的行为有哪些呢？
一、暴饮暴食
实际上，暴饮暴食是一种不良的饮食习惯，常见于节日聚餐，宴请时，表现为食欲过于亢进。但是，暴饮暴食这种习惯会完全打乱肠道对与食物正常消化吸收的节律。而人们吃下的这些食物，最终大多数都要经过肾脏来排出。饮食过度无疑会增加肾脏的消化负担，容易造成身体系统失调，对肾脏也有明显的损伤行为。此外，暴饮暴食可导致肥胖，肥胖会对肾脏健康构成威胁。
二、大鱼大肉
大鱼大肉和上面的暴饮暴食其实有类似的意思，蛋白质虽然作为我们人体必需的一个营养物质，重视蛋白质的摄取是应该的，但也不代表要过度食物摄食。过度摄食蛋白质或者是高度的盲目补充蛋白质，这样只会加重我们肾脏的负担，久而久之就造成肾脏损伤的结果。因此，正确的补充营养物质，均衡饮食才是对身体一个好的反馈。
三、饮食偏咸
不少家庭都有在煮菜上都有饮食偏咸的行为，有时是无意撒多了一点盐，而有的就是喜欢偏咸的口味。其实，这种习惯是不好的，我们饮食中95%的盐分都是经由肾脏来进行代谢的。饮食偏咸，肾脏的负担自然也就加重了。并且，人体的钠摄入过量，因此钠在体内积累，而钠是很难被代谢排出体外，肾脏的负担也会因此而大大增加，肾脏健康就会受到很大威胁。
四、饮水过少
正常情况下，人体每天保证充足的饮用水是维持肾脏健康的根本。但是，人体摄入的水分过少时，作为载体的水的代谢废物将不能顺利消除，肾脏的代谢效率也会降低。这些有害物质会在肾脏中积聚，危害肾脏健康。
总之，以上都是我们不少人经常会做的一些行为。殊不知，这种饮食习惯其实正在伤害我们的身体，所以上面的4个饮食习惯，最好都不要有。我们要避免自己的肾脏受到损害，对于伤肾的行为就要进行杜绝和防范，这样才能维护健康。
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