刘嘉慧：练习太极要学会动中求静

2016-05-12 15:35

图说：练习太极要学会动中求静

【太极网络学院】

问：练习太极拳为何做到虚领顶劲？

刘嘉慧：头颈似向上提升，并保持正直，要松而不僵可转动，颈正直了，身体的重心就能保持稳定。

问：练习太极拳如何控制好身体？

刘嘉慧：要做到含胸拔背、沉肩垂肘。指胸、背、肩、肘的姿势，胸要含不能挺，肩不能耸而要沉，肘不能抬而要下垂，全身要自然放松。

问：练习太极拳如何发力？

刘嘉慧：要手眼相应，以腰为轴，移步似猫行，要虚实分清：指打拳时必须上下呼应，融为一体，要求动作出于意，发于腰，动于手，眼随手转，两下肢弓步和虚步分清而交替，练到腿上有劲，轻移慢放没有声音。

问：练习太极拳用意不用力该怎么理解？

刘嘉慧：练太极拳要意体相随，用意不用力，但切不可片面理解不用力。如果打拳时软绵绵的，打完一套拳身体不发热，不出汗，心率没有什么变化，这就失去打拳的作用。正确理解应该是用意念引出肢体动作来，随意用力，虽有劲力，但含而不露，即随着意而暗用劲的意思。

问：练习太极拳时如何气沉丹田？

刘嘉慧：练习太极拳要意气相合，气沉丹田：就是用意与呼吸相配合，呼吸要用腹式呼吸，一吸一呼正好与动作一开一合相配。

问：练习太极拳该如何追求动中求静的意境？

刘嘉慧：练习太极拳要动中求静，动静结合，即肢体动而脑子静，思想要集中于打拳，所谓开动于外，心静于内。

问：练习太极拳为何要有节奏感？

刘嘉慧：练习太极拳要式式均匀，连绵不断，这是指每一招每一式的动作快慢均匀，而各式之间又是连绵不断，这样全身各部位肌肉可以舒松协调而紧密衔接。

刘嘉慧简介：中国太极一代宗师杨振铎先生的入室弟子，中国杨氏太极拳的第五代传人。一级武术裁判、武术六段、一级社会体育指导员，上海市精武体育总会研究中心成员。