“海燕因风而飞，皮球受压而起。”没有压力，难以成功！
在压力面前，不同的人会有不同的表现:有人沉着应对，有人惊慌失措。
面对考试，也会有压力，不同的学生，也会有不同的表现:有的同学从容应对，有的同学则紧张害怕。
为什么会出现紧张害怕的现象呢？无外乎以下三个原因:
【1】怕考不好让父母失望，怕父母责怪，甚至于怕父母打。
【2】自尊心作祟，害怕考不好，在同学面前失面子，辜负老师期望。
【3】心理素质差，抗压能力弱。
那么，我们该如何克服呢？穆老师给大家一些建议，如下:
🌹一、考场应对篇
🍄【1】考前二十分钟就不要再去想考试的事情了，放松一下。
比如做做眼保健操，缓解眼睛疲劳；
还可以踢踢腿，弯弯腰，做一些简单的拉升运动，当然，幅度不要太大。
🍄【2】进入考场后，深吸一口气，慢慢呼出，如此反复五六次，心中默念“我最棒！我能行！我可以的！”
🍄【3】遇到不会做的试题，莫要惊慌，请保持乐观。
心里默想:“我不会做的试题，别人也不一定会。”
🍄【4】掌握临场答题策略
第一遍做题：会做的，必须保证全对。不会做的，不要迟疑，接着做下一题，节省宝贵的考场时间。
第二遍检查：先解决主观题，最后思考客观题。
记住：主观题不会做的，确保将其写满，并且字迹要工整，即便是数学，不会写也要将其写满。
🌹二、平时准备篇
🍄【1】平时学习要有计划性，刻苦备战，做到问心无愧，心中坦荡荡。
🍄【2】心中要清楚所考科目的考试题项及各题项所用时间，平时做题最好有时间记录。
🍄【3】清楚所考科目的考点及所对应的知识点
🍄【4】平时多练习，掌握答题方法和技巧，考试不紧张。
“世事我曾抗争，成败不必在我。”同学们，尽力了，就无悔了！就怕你平时不努力，考试才伤悲……
第1点、知识掌握不够牢固，害怕考试失利
考试慌张的人，往往没有足够的准备知识储备，没有达到自己的预期，总是担心考试会考到自己没有复习到的地方，心里害怕复习过的知识忘掉，又纠结有的知识还没有复习到。
第2点、考试次数太少，没有习惯考试的氛围
最不怕考试的是高二、高三的学生，因为他们已经把考试融入平常生活，考试对于他们来说，就相当于一次不能翻书的作业而已。试卷做多了，自然就不会慌张了。由于平时很少考试，没有习惯考试的那种感觉，对于是卷的陌生感导致焦虑。
第3点、太看重考试结果
一场考试最重要的就是结果，不论是家长还是老师，都会凭考试成绩，来判断你这个人究竟有没有在学。
其实有时候你感觉自己已经很努力了，但还是考不好，所以会担心下一次考试，还是没办法取得理想的成绩，担心老师和家长因此而责骂自己。
第1点、复习的时候绝不马虎，尽量不要临时抱佛脚
只要有实力，什么考试都不会害怕的，不害怕自然就不紧张了。一到考试担心考到自己不会的知识点，归根结底就是复习的内容没有达到自己的目标。如果你已经把该复习的都复习好了，你还会那么紧张吗？并不会。
因为如果你已经做足了准备，即使考不好你也不会害怕，因为你已经尽力了。
第2点、把每一次作业都当成考试
很多学生做作业，都是边看书边写，把笔记摊在桌上，遇到不会的就立马看书，思维在做题和翻书直接来回切换，浪费了很多时间，也使注意力不能集中到做题上。
因此，我建议在做作业之前，最好把当天所学的知识巩固一遍，然后再开始做题，在写作业的过程，像中像考试一样不要翻书，也不要看笔记，做完所有题目之后，再解决疑难。
第3点、把完善自己当做目标，而不要把取得好成绩当成目标
我始终相信，要想考得好成绩，只要能够把学习的过程完善好了，就不用太在意考试结果，担心最终成绩不会给你加分，反而会让你没办法发挥自己的正常水平。
我认为在平常就应该养成，完善学习过程的好习惯，只有当你认为自己已经准备充足的时候，你才不会害怕考不好。
即使自己考不好了，也不要紧，顶多被骂两句，重要的是你知道自己的薄弱环节在哪里，接下来的任务就是加强记忆，下一次不要犯错就好。
你认为应该如何缓解考试紧张呢？
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