这是我的第36篇文章。
哈喽，我是茉莉，点击右上方“关注”，为你分享【个人成长】干货。
《娱乐至死》中说：“毁掉我们的不是我们所憎恨的东西，而恰恰是我们所热爱的东西。”
曾有段时间，我下班回到家，往床上一躺，刷着视频，玩着微信，不知不觉到了夜里1点；
原本要洗的衣服，要读的书，要学习的课程，永远停留在开始的那一刻。
我整个人也越来越焦虑和空虚；然而令人抓狂的是，越是焦虑，越是玩手机停不下来。
有人跟我有一样的体验吗？
有一天，我发现我竟然玩手机8个多小时。
太可怕了！
人们常说：八小时内求生存，八小时外求发展。
我看着眼前“摆烂”的自己，陷入了反思：“我真的要把这样的日子，重复过到死吗？”
答案当然是否定的。我想要有自己的价值，对工作也好，对生活也好。
我想找到自己的事业，想为我自己工作，而不是永远为别人打工。
一番折腾之后，最终确定了我的副业：「写作」。
定了方向之后，就开始行动；可现实哪有那么容易，每次学习过程中，总是会忍不住打开手机，等回过神来，时间已经被手机偷走了大半。
我哪是手机的主人，手机是我的主人！
于是我开始尝试各种能够戒掉手机的方法，刚开始是非常痛苦的，总觉得手里少了点东西；无聊的时候不自觉地就打开了手机；
但想想自己想要的生活，想想自己设立的目标，想想银行卡里的钱，便只能咬咬牙逼自己滚去读书、写作。
戒掉手机后，我从“内容消费者”变成了一名“内容生产者”，通过读书、写作、考证、与家人聊天、锻炼，来替补曾经刷手机的时间。
毫不夸张地说，戒掉手机的这两年，我的人生像开挂了一样：升职加薪，副业生活；
同时验证了一句话：“变好的从来不是生活，而是自己。”
有严重“手机瘾”的姐妹可以点赞收藏这篇文章，下面是我使用过的6个戒手机的方法，希望这次的分享能帮你戒掉手机，做一个自律的人，成长为更优秀的自己～
01.对手机进行「物理隔离」
学习的时候，把手机放在另一个房间的抽屉里，对手机进行物理隔离；
这个方法虽然只是“麻烦”了一点点，但能大大提高学习时间和效率；非常好用，亲测有效。
02.关掉手机网络
手机的消息提示音也会让我们不自觉地去看手机，经常看着看着时间就过去了。
在想要学习的时候，可以把手机关机或者把手机设置为“飞行模式”。
03.卸载某音
刷10分钟某音是放松，刷1小时是放纵。若你无法控制自己，那就把它卸载。
远离它，是最好的手段。
04.记录使用手机的目的
有时候我们学习也经常要用手机查资料，但每次查着查着就变成玩手机了。
每次使用手机时，要记录下使用手机的目的，比如：“查找戒掉手机的5篇文章”，“查找某个单词的读音”，“查找某个人物的资料”等等；
一旦完成这些事情，就立马让自己回到原来的事情上。
05.培养兴趣爱好
作家雪小禅在《无爱不欢》中说：
“人的爱好，在生死攸关总会拯救他，因为漫长的时光是无法打发的，这些爱好，可以与时间为敌。”
从你自身的情况出发，去挑选一个你感兴趣并且现阶段能做到的事情，比如练直角肩，漫画腿、化妆、穿衣搭配、插花、写作、画画、拍短视频等等；
在找到你的兴趣之后，可以把你的兴趣变成专业，这样你才有动力持续的学习；
可以先给大家分享你学习的过程，把兴趣当成你的副业，等副业有了发展，再转成自己的主业。
我的爱好就是写作，
我现在是利用下班或者休息时间读书，写文章；改掉了以前一有空就刷手机的坏习惯。
我相信经过一段时间的学习和锻炼后，我的写作技能会越来越专业，
互联网都有35岁的门槛，现在离我也很近了，我坚信以后「写作」会成为我的主业。
工作之外多了一个选择，我也没有那么焦虑了，生活过得很充实，整个人也容光焕发，可比以前有精神气多了。
06.设置固定玩手机的时间
设置「奖励机制」，比如我给自己设定，每周完成了2篇写作之后，周日下午可以看剧，刷视频等。
既然玩手机不可避免，那么让它成为我们学习的动力，何乐而不为呢。
其实我觉得戒掉手机并不难，只要我们找到自己真正感兴趣的事情，那么戒掉手机就是一件自然而然的事情。
1.建立愿望清单
每年给自己设定一些愿望，让自己每年都有要实现的目标。
2022年，我设置的3个愿望：
（1）攒够40万
（2）涨粉1万（感兴趣的话，请大家多多支持～[谢谢]）
（3）考会计证
看过一句话：“心中有目标，生活有奔头，人生有干劲。”
当你心中有了目标，就不会到处乱撞，即便走得再累，也会有持续不断的动力。
2.制定每日计划
茉莉强烈建议手机瘾患者，给自己列每日计划。
把自己当天想完成的事项一一写在纸上，并逼迫自己严格执行；
没完成每日计划，不可以玩手机！
在想玩手机的时候，看看自己的每日计划。想象你完成之后的充足感，满足感。让这种感受占据你的头脑，并立马开始去做。
很多小伙伴跟我抱怨说：“列每日计划根本没用。”
我明白大家失败后的“挫败感”，因为我一开始也是这样。
但做任何事情都需要一个过程，前期一定要逼自己坚持，后面慢慢养成习惯就会好很多。
3.陪伴家人
我们之所以那么努力，就是想让家人过上好的生活。
但也不要以工作为借口，忽视了家人。
比如我和我老公工作都是995/996，平常基本没有时间陪儿子，因此设定周末中的一天为家庭日。
每到周末，我和老公都会抽出一天时间，陪着儿子一起去公园散步，野餐或者去其他地方玩；享受属于我们一家人的休闲时光。
你有多久没有陪父母聊天，同孩子玩耍了？
你有多久没有好好学习了？
你真的那么忙吗？
有时候我们总是羡慕别人的家庭幸福，工作顺利，生活美满；可那些都是别人努力经营才得来的。
你背不下来的书，总有人能背下来，你做不出来的题，总有人能做出来，那么不好意思，你想去的学校也只能别人去了。
你不愿意做出的改变，总有人能做到；你愿意拖到明天的事，总有人今天努力做完，那么你想过的人生也只能别人过了。
手机偷走了我们学习成长，陪伴家人的时间；让我们一起戒掉手机，悄悄努力，然后惊艳所有人！
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