在生活中有很多养肾效果都非常好的食物,比如我们经常会吃到的羊肉,狗肉,猪肾,鸡蛋,牡蛎等,还有植物中的韭菜,黑豆,木耳,菠菜,核桃,山药等。既然这个题目要说最好的,我觉得有一些药食同源,或者叫做药食两用的食物补肾养生效果要更为突出,因为它们自古以来就是历代医学名家推崇的补肾佳品,深得达官贵人和肾虚体弱的人喜爱。
最好的养肾食物
一、人参
人参有大补元气的作用,元气源于肾,司于肺,为人体气之根本,元气衰则体虚欲脱,需用人参甘温以补气固脱。人参中的人参皂甙Rb1和人参皂苷Rg1,可促进细胞的新陈代谢,加快衰老皮肤细胞核酸和蛋白质的合成,同时增加皮肤中超氧化物歧化酶含量和活性,发挥其强大的抗氧化和清除自由基作用。
二、玛咖
对于男性来说,玛咖中含有的玛咖酰胺和玛咖烯成分能够有效提高性功能,增加精子活跃程度。玛咖里含有的氨基酸和锌元素能够缓解疲劳,增强体质,而玛咖固有的生物碱成分作用于下丘脑和脑垂体,起到调节肾上腺、胰腺、睾丸等功能,从而达到平衡荷尔蒙水平。
三、枸杞
《本草纲目》记载:“枸杞,补肾生精,养肝,明目,坚精骨,去疲劳,易颜色,变白,明目安神,令人长寿。”中医常常用它来治疗肝肾阴亏、腰漆酸软、头晕、健忘、目眩、头晕多泪、消渴、遗精等病症。《本草经疏》认为:“枸杞子,润而滋补,专于补肾、润肺、生津、益气,为肝肾真阴不足、劳乏内热补益之要药。”
四、芡实
芡实被誉为“水中人参”,中医认为芡实益肾固精,补脾止泻,为滋养强壮性食物,和莲子有些相似,但芡实的收敛镇静作用比莲子强,适用于疲劳乏力和小便频数,梦遗滑精,妇女带多、腰膝痹痛等。民间称它是“婴儿食之不老,老人食之延年”的佳品,对于肾虚的男性来说补肾效果最好。
这些药食同源的食物对于改善男性疲劳乏力,精力涣散,注意力不集中,体质较差,免疫力低下,肾虚肾亏和性功能减退等现象很有帮助。不过现在食疗虽然很有效果,但是见效会很慢,想要更快的见效,可以喝这些食物的发酵液,通过益生菌分时发酵的技术萃取这些食物的精华部分,使得药性吸收率更高,现在市面上有很多相关的发酵液产品,像人参玛咖复合菌饮品等,在网上也能够买到,补肾壮阳效果非常好。
其实养肾除了要多吃补肾食物之外,必要的运动和睡眠质量也很重要哦,保持一个健康的体质和愉悦的心情,在工作生活方面才能过得更好。
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