在生活中有很多养肾效果都非常好的食物，比如我们经常会吃到的羊肉，狗肉，猪肾，鸡蛋，牡蛎等，还有植物中的韭菜，黑豆，木耳，菠菜，核桃，山药等。既然这个题目要说最好的，我觉得有一些药食同源，或者叫做药食两用的食物补肾养生效果要更为突出，因为它们自古以来就是历代医学名家推崇的补肾佳品，深得达官贵人和肾虚体弱的人喜爱。
最好的养肾食物
一、人参
人参有大补元气的作用，元气源于肾，司于肺，为人体气之根本，元气衰则体虚欲脱，需用人参甘温以补气固脱。人参中的人参皂甙Rb1和人参皂苷Rg1，可促进细胞的新陈代谢，加快衰老皮肤细胞核酸和蛋白质的合成，同时增加皮肤中超氧化物歧化酶含量和活性，发挥其强大的抗氧化和清除自由基作用。
二、玛咖
对于男性来说，玛咖中含有的玛咖酰胺和玛咖烯成分能够有效提高性功能，增加精子活跃程度。玛咖里含有的氨基酸和锌元素能够缓解疲劳，增强体质，而玛咖固有的生物碱成分作用于下丘脑和脑垂体，起到调节肾上腺、胰腺、睾丸等功能，从而达到平衡荷尔蒙水平。
三、枸杞
《本草纲目》记载：“枸杞，补肾生精，养肝，明目，坚精骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长寿。”中医常常用它来治疗肝肾阴亏、腰漆酸软、头晕、健忘、目眩、头晕多泪、消渴、遗精等病症。《本草经疏》认为：“枸杞子，润而滋补，专于补肾、润肺、生津、益气，为肝肾真阴不足、劳乏内热补益之要药。”
四、芡实
芡实被誉为“水中人参”，中医认为芡实益肾固精，补脾止泻，为滋养强壮性食物，和莲子有些相似，但芡实的收敛镇静作用比莲子强，适用于疲劳乏力和小便频数，梦遗滑精，妇女带多、腰膝痹痛等。民间称它是“婴儿食之不老，老人食之延年”的佳品，对于肾虚的男性来说补肾效果最好。
这些药食同源的食物对于改善男性疲劳乏力，精力涣散，注意力不集中，体质较差，免疫力低下，肾虚肾亏和性功能减退等现象很有帮助。不过现在食疗虽然很有效果，但是见效会很慢，想要更快的见效，可以喝这些食物的发酵液，通过益生菌分时发酵的技术萃取这些食物的精华部分，使得药性吸收率更高，现在市面上有很多相关的发酵液产品，像人参玛咖复合菌饮品等，在网上也能够买到，补肾壮阳效果非常好。
其实养肾除了要多吃补肾食物之外，必要的运动和睡眠质量也很重要哦，保持一个健康的体质和愉悦的心情，在工作生活方面才能过得更好。
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