男人身体如何更加强壮？

这个问题提得好，是个男人都想自己变得更强大，拥有一个完美强壮的身材，其实只要做到下面这十点，不需要多也不需要少，你的身材就能keep得很好。

1、规律作息，健康心态，让你有良好的气色。

2、去健身房，进行定期、密集、大量的力量训练，骨骼是天生的，但适量的肌肉能让你体型匀称甚至魁梧，清晰的肌肉线条会让你看起来非常精神。如果是工作日的话我会在晚上在家做运动，健腹轮每天保持50个的量，然后再做50个仰卧起坐和50个俯卧撑。

3、多吃雄性激素的食物，像动物的肝脏，脂肪低胆固醇高，营养价值好。还有富含锌元素的食物，像鸡蛋和牡蛎就非常不错。富含氨基酸的食物，氨基酸是男性精子生成的必须成分，有助于男性补肾益精，像鳝鱼、鲶鱼、泥鳅等。也可以喝一些药食两用的食物发酵液，人体吸收好，通过补肾来强身，像人参玛咖酵液饮品等，在网上面就有。

4、不管当日有没有训练，都要进行拉伸练习，各处都需要拉伸。这样让你练出来的肌肉修长匀称，不会成一块死肉，也增强柔韧性，也让你不易受伤。

5、训练要适量，过犹不及，一定要有休息有间隔，同一处肌肉，一次大量训练之后休息2天再练。但也不能间隔太久，否则好不容易看到点持续的充血，一两周不练又缩回去。

6、控制你的进度，如果你本来不高，那适当壮实以后就别再横着发展了，改为让线条更明晰。横坐标太大砣一点也不好看，女孩子不会很喜欢。

7、你的跑步可以适量少一点，在你长魁梧以前，毕竟跑步是很多人用来减肥的东西，总的来说还是消耗更多，这与你希望长壮的目标多少有些矛盾。

8、有些书讲的很好，学习之后事半功倍。我义务做个小广告：卓越搜青花鱼。

9、另外还要有理想有目标，摆脱被动，积极生活，每日有所期待，幽默自信，朝气蓬勃。

10、总之内外兼修，体型出来了，气质出来了，你就man了。