人进入到45岁，若能坚持“1慢、2不、3勤、4别”，恭喜，长寿或与你有缘

1慢——慢起床——起床太猛会导致血压飙升，增加罹患血管疾病风险

2不：

① 不着急——经常着急，容易引发血压飙升，导致肝火大，脾气更加暴躁。

② 不生气——“气大伤身”，中医认为，情志是引起身体各种疾病的“祸首”，少生气，少发脾气，你的寿命或更长

3勤：

① 勤梳头——勤梳头可以按摩头部多个穴位，疏通经络，改善血液循环，益寿延年

② 勤泡脚——脚上穴位有很多，睡前常泡脚，能通畅气血，加速血液循环，缓解疲惫和压力，提高睡眠质量

③ 勤喝水——喝水的意义在前面科普了很多很多，今天就不再重复说了

4别：

① 莫熬夜

熬夜对身体伤害有很多很多，在之前的文章中说过很多，据国外机构统计，每天睡觉不足6小时，死亡风险增加20%。

② 莫久坐

久坐不动伤全身，伤颈椎、伤腿、伤腰背、伤心肾、伤骨，伤肌肉......

③ 莫纵欲

情欲过度会使身体抵抗力下降，出现腰酸背痛、耳鸣头晕、xing器官早衰等多种问题，所以不管你是正直壮年还是已入暮年，情欲该控制还得控制。

④ 莫贪杯——“小饮怡情” 这句俗语坑害了无数代人，酒精对人体其实没有任何好处，最安全的饮酒量为“0”，长期喝酒会增加心脑血管疾病的患病率，对肝脾等脏器也是百好无一利。#番茄健康超能团# #春节医路守护#