清肠排毒的方法，平常大鱼大肉吃惯了，这样让你的肠道负担过重，那么如何清肠排毒最有效果呢？想减肥的MM们不可不学哦。下面介绍的就是5个清肠排毒的方法，它们将会告诉你如何清肠排毒才是最健康最有效的。
1、膳食纤维
在日常生活中如果你的宿便无法排除干净的话，这样在肠道中长久堆积就会容易造成小腹凸出，腰部、臀部和大腿变胖等现象。那么如何改变这种现象呢？想要改善便秘情况，首先就是让自己排便更加顺畅，那么你每天的饮食中最不能缺少的就是膳食纤维。在日常生活中多吃膳食纤维可以让肠道更好地运动，帮助你把便便更顺畅地推送出体外。豆类、蘑菇、木耳、玉米、西芹等等都是富含膳食纤维的很好食品哦。
2、大量喝水
喝大量的水可以更好的帮你软化便便，这样就可以让便便更好地排出体外。每天至少要喝八杯，即大约2000毫升的水。咖啡和浓茶就要适量，以免让便便干硬，难以排出。
3、适量运动
不管什么样的运动对减肥都是十分有好处的。就算你每天没有足够的时候让你做体育锻炼，快速步行也是一个简单又方便的运动方法。
4、放轻松
在现在的社会的中，人们的压力很大，人一旦压力过大，敏感的肠胃就会最先做出反应，例如：消化不良、胃胀、胃痛等等都会影响肠道的蠕动，这样就会造成便秘的现象。因此，学会让自己排解压力、放轻松也是很有必要的。
5、规律排便
在日常生活中一定要养成规律排便的习惯，最好在每天固定的时间上厕所，有上厕所的欲望时也不要忍住，要及时解决。
清肠排毒的方法，在日常生活中对身体方位的对身体进行清肠排毒对身体是非常有好处的，那么如果清肠排毒最有效果呢？以上就是小编给你提供的最好办法，赶快试试吧！联系客服
