练好核心力量
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你只要今天运动过
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简单说说自己今天做了什么运动,做多久
遇到了什么问题······
敢不敢每天都来打卡?
很多人不注重核心力量
训练水平一直上不去...
好好训练核心力量
你好他/她也好
1. 交替伸展
动作事项:每组左右各10次
每个动作2~3组
2. 健身球卷腹
动作事项:每组10次
每个动作2~3组
3. 单腿臀桥
动作事项:每组左右各15次
每个动作2~3组
4. 平板撑转轴
动作事项:每组顺/逆时针各5~10圈
每个动作2~3组
5. 蜘蛛人平板撑
动作事项:每组左右各30秒
每个动作2~3组
6. 仰卧卷腿
动作事项:每组10次
每个动作2~3组
7. 站爬前进式
动作事项:每组10次
每个动作2组
光说不练假把式,
运动完就打个卡再走呗
-END-
图文整编/健身男神MAX
图片来源网络 转载请联系MAX
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