7个动作锻炼核心力量，超有效果！

练好核心力量

好身材即可拥有

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你只要今天运动过

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简单说说自己今天做了什么运动，做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡？

很多人不注重核心力量

训练水平一直上不去...

好好训练核心力量

你好他/她也好

1. 交替伸展

动作事项：每组左右各10次

每个动作2~3组

2. 健身球卷腹

动作事项：每组10次

每个动作2~3组

3. 单腿臀桥

动作事项：每组左右各15次

每个动作2~3组

4. 平板撑转轴

动作事项：每组顺/逆时针各5~10圈

每个动作2~3组

5. 蜘蛛人平板撑

动作事项：每组左右各30秒

每个动作2~3组

6. 仰卧卷腿

动作事项：每组10次

每个动作2~3组

7. 站爬前进式

动作事项：每组10次

每个动作2组

光说不练假把式，

运动完就打个卡再走呗

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图文整编／健身男神MAX

图片来源网络 转载请联系MAX