球场上最让人害怕的是啥？神对手？猪队友？NO！NO！NO！绝对的是TMD伤病！
这是咱们的超级大敌，没有之一……伤病中也分不少种类，膝盖算是比较脆弱的了
今儿帝哥跟兄弟们唠几个保护膝盖的简单动作！
【1】靠墙蹲
最实用便捷的办法，只要找个能靠的地方就成！一开始不习惯的话，可以蹲的浅一点
然后慢慢的可以稍微深一些，要注意小腿和地面尽量保持90度
膝盖不要过分超过脚尖！另外，有余力的兄弟，可以像这样
把一条腿抬起，收紧核心，这个动作有些难度，要量力而行！
【2】徒手半深蹲
控制重心，微微向后，还是膝盖不要过分超过脚尖，脚尖朝向哪里，膝关节就顶向哪里
大腿最好蹲到和地面平行的位置，除了平时练习，打比赛前，兄弟们可以用这个动作热身，激活膝盖
【3】箭步蹲
下蹲时，身体膝盖尽量保持直立，做动作不要太快，慢慢下，慢慢起，集中注意力，感受控制力量的感觉
