一位戒色公益人士把戒色七部曲日课发到了一个493人的戒色群，提倡大家来实践，结果没有一个按要求交作业的。
这位戒色公益人士在另一个戒色群里发了以后，有的人还算不错，发了作业总算有所回应，却说“我最近很忙，能不能不做？”或者 “我太忙了，能不能少做一些？”。戒色实修又不是做生意，还带讲价的？行动如果打折扣，带来的效果也必然是打折扣的。“做到才是得到”，不做，又怎么能得到？这就是目前一部分戒友的现状，嘴上说要戒色，却不想付出、不想改变，一边想照样熬夜、玩游戏、看手机、赖床、看黄，一边又幻想一下子能把色戒了。这现实吗？
还有戒友私聊我说，你别发那没用的，有没有管用的办法，让我一下戒掉。我的心脏感到一阵刺痛。我对他说，戒色其实很简单，也并不难，戒色的本质就是过一种健康的、正常的生活，仅此而已。你想做一个正常人吗？你想做一个健康的人吗？那你就像正常人、健康人那样去生活、作息、学习、工作吧，就这么简单！如果这些帮不到你，那我也没什么办法了，只能你自己看着办了。”
“你别发那没用的，有没有管用的办法，让我一下戒掉。”这句话暴露了这位戒友的问题：一是认识上有问题，不知道什么才是真正有效的戒色法。二是心理上有问题，想投机取巧找捷径来逃避困难。戒色根本没有捷径可走。
为什么要实践《戒色七部曲日课》“早睡、健身、读书、持诵、行善、奋斗、反省”这七条？
从中医学角度讲，肾虚是一种慢性病，必须通过早睡这种休养的方式才能慢慢恢复肾气和阳气。健身运动可以有效调动人体的阳气。早睡、健身是通过一静一动的方式恢复人的肾精、阳气。肾精、阳气一恢复，诸如掉发、两眼无神、耳鸣、面色晦暗、脑力不足、阳痿、早泄、尿频、精神萎靡等一系列身体症状就逐渐消失了；同时各种心理疾病如社交恐惧症、自闭症、神经症、强迫症、胆小怕事等就自然而然的好了，心态上就阳光、开朗、积极起来了，人就充满了斗志，对戒色就充满了信心。
你为什么戒色不成功？就是因为你的自制力太差。坚持早睡早起、健身运动的好习惯，也就是在培养自制力。坚持养成早睡、健身的好习惯要比戒色容易多了，容易的都做不到，你还指望能做到难的？
读书的作用，一方面是改造、提高自己的戒色认识。认识不提高，想成功戒色是不可能的。另一方面多读好书、善书，学习传统文化，是以正面的、善的能量来替代你以前邪淫、看黄所带来的邪恶思想、念头，代替你爱看黄、爱上网的坏习惯。如果说早睡、健身是修身，那么读书就是修心。“戒色不修心，到头一场空” ，修心是戒色成功的关键。
持诵，就是念佛持咒。咒语与诸佛圣号是一种具有特殊振动频率与波长的正阳能量波，念佛持咒是一种净化心灵非常有效的方法，最直接的功效是削弱淫欲心，有助于降服淫念。这是经过大量戒友实践过的极其有效的戒色利器，很多人就是仅仅通过实践这一个方法就取得了成功。戒色成功的关键是你能否降服住淫念，持诵可以降服淫念，你说重不重要？
行善极其重要。很多人戒色屡屡失败，各种方法用尽了，还是解决不了意淫手淫问题，以为是自己的努力不够，我告诉你，是你福报不够。没福报，想戒除手淫这种超级恶习，想都别想。福报不够怎么办？解决的唯一方法就是行善积德。这是很多戒友忽略了的一个很严重问题。
奋斗，就是为自己的人生理想能够实现，为了自己能过上好日子，把你的精力都投入到学业、事业当中去，投入到正事中去，好好努力、拼搏。事实证明，这也是一个很好地戒色法。当你为正事忙碌时，你就没有时间邪淫了。邪淫破戒都是你闲出来的。
反省，是最重要的。戒色不成功是因为认识错误与心理障碍。解决认识错误与心理障碍的唯一途径就是：深刻反省自己。反省不仅仅有助于对戒色成功，也是戒除其他坏习惯，乃至获得人生成功的关键，所以放在最后一条。
“早睡、健身、读书、持诵、行善、奋斗、反省”这七条，那一条可以少？
我忠告大家一句：你在落实这七条之前，请你把《“戒色系统工程论”解读——以“系统方法”成功戒手淫指南》一文反复读10遍，并做戒色笔记、写心得。
《戒色七部曲日课》的核心精髓可以一句话概括：七部曲日课其实不是仅仅是用来戒色的，而是开启了一种健康的生活模式。你以前的生活模式是有问题的，戒色七步曲其实是帮你定制了一个健康的生活模式，照着做，你的身心就会慢慢调整到正常人、健康人的状态，也就自然而然把色给戒了！
陶行之先生的“知行合一”，来自王阳明的“知之真切笃实处即是行，行之明觉精察处即是知”。对一件事不要等到理论完全搞透，便要立刻行，在行中求知，不要等将来，现在就要行动。
我简单概括一下：知之真切处是行，行之真切处是知。《戒色七部曲日课》好不好，有没有用，你没有做就没有发言权，你先做到位再说！
你对《戒色七部曲日课》的认识有多到位，决定了你的行动有多到位。
你对《戒色七部曲日课》的行动落实有多到位，决定了你的认识有多到位。
知、行是合一的。
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