这个降血压方子不用花一分钱！每天做就行

高血压最怕啥，就是血压控制不住啊~七哥，除了吃药，有什么方法能够降血压呢？别再告诉我偏方了，那玩意我不敢试啊！没关系，七哥的这个方法不仅能够辅助降血压，还有很多好处呢！关键它还不花钱，嘿嘿！

运动可以降血压！

运动是能帮助高血压患者降低安静时的血压的，一次10分钟以上的低强度运动，降压效果却很强大。坚持规律的长期的运动，再加上好的饮食习惯，再也不担心血压飙升了！

1、有氧运动

医生会推荐很多慢性病患者做有氧运动，在氧气充足的户外锻炼，可以增强心肺能力，提升心血管系统运输血液的性能，常见的有慢跑、快步走、登山等等。高血压患者每周进行3次左右的有氧运动，七哥强烈建议带上家人出去登登山！心情舒畅还能稳定血压！

2、肌肉训练

这个肌肉训练就是在慢跑跑累后，咱们试着抬起双手，做推、拉、举等力量动作，每次做15个左右，有时间就可以做做。不仅可以增加肌肉力量减掉肥肉，还能改善控制血糖，改善脊椎病肩周炎。坚持做身体倍棒儿！

3.柔韧性运动

这可不是让你们劈叉哦，是通过压腿、手向后伸尽可能的拉伸肌肉，高血压患者每周做几次柔韧性运动，能够改善关节活动度，促进身体内血液的循环，达到控制和稳定血压的目的。

4、转脚腕、降血压

因为我们的脚啊，有中封、商丘、太溪等等穴位，盘腿坐在椅子上，用手抓住脚尖，缓慢的转动脚腕，做20~40次，能够刺激穴位，有助于降低血压。

5、综合运动

高血压患者，没事别闷在家里，每周进行太极、瑜伽、广场舞、羽毛球等综合运动能够盖申身体的功能，提高新血管能力，长期坚持不仅改善心情，也有助于控制血压。七哥觉得笑口常开，身体也会好，所以大家要多出去走走啊~

七哥说

七哥还是很支持跳广场舞的大妈和美女的，说真的奥，你们真的没有发现吗，那些长期跳广场舞的女性朋友，不仅身材好，三高的也少，这都是因为心情好，加上运动~过了这几个雨天，大家就出去多运动运动呗！

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