在我国,慢性病的死亡人数占总死亡率的85%,导致的疾病负担已占总疾病负担的70%,慢性疾病已经成为“因病致贫”的重要原因。我国慢性病主要以高血压、糖尿病、心脏病为主。
其中,高血压是我们人类的“隐形杀手”。有报道称,我国目前的高血压患者超过了2亿,且以每年增加1000万人的速度在逐年上升。
高血压在很多时候不会有明显的不适感,所以很多高血压患者平时不重视、不去关注血压是否达标,直到全身重要脏器发生器质性改变,出现了心、脑、肾等系统的症状以后再去就诊,不但多花了时间和费用,而且很多损害是不可逆的。
对于高血压会引起的损害,我们临床上常常有一句顺口溜:“大心小肾脑卒中”。
长期的血压升高,会导致全身动脉血管硬化、失去弹性,心脏是泵血的器官,将富含氧气的动脉血泵入主动脉,再输送至全身。
当全身血管硬化,心脏泵血时受到的阻力就增强,长久如此,心腔会像气球一样逐渐增大且难以恢复,心脏增大、心肌强度减弱,心脏的泵血功能差,不能将血液完全泵入血管中,使心脏进一步扩大,心功能也进一步减弱。造成恶性循环,最终发展成心力衰竭。
高血压不但会引起动脉硬化,还会使血管内皮损伤,从而引发血管内脂类物质堆积,管径狭窄,造成缺血。这就是脑卒中发生的重要原因。
肾脏实际上是一个“血管球”,由丰富的血管构成,高血压会使肾脏毛细血管硬化,肾小球滤过功能下降,最终发展为肾脏萎缩,肾衰竭。
所以,高血压患者如果不重视,不但会缩短寿命,而且还会影响生活质量。那我们如果得了高血压,还想跟自己得高血压之前一样的生活质量,甚至通过饮食或者生活上的调理,让我们活得更好,有没有什么方法呢?
确实是有办法的。给大家讲个真实的案例,有一位患者,83岁的男性,有40年的高血压病史,听从医生的建议,至今仍然精神矍铄,享受着正常人一样的寿命和生活质量。
说到这里,很多人都比较好奇了。究竟是什么神奇的建议这么有效?
其实,说来也很简单,总结起来不过这几个字:规律服药,好好生活,坚持按摩。别看这12个字很简单,能坚持都做到,才是不简单。下面给大家具体说说:
第一,规律服药、定期复诊,养成每日早晚测血压的习惯,长期记录自己的血压波动变化,找到自己的血压变化规律;一旦发现异常,及时就诊;
第二,养成良好的生活习惯。不熬夜、不吸烟、限制饮酒量、不吃煎炸油腻食物,定期运动等。
第三,穴位按摩保健。中医认为五脏六腑的疾病均能通过体表的穴位来进行调理治疗,高血压也不例外。在耳廓的背面,由耳尖向下有一条斜行的凹沟,这条沟就是降压沟。
顾名思义,降压沟能平肝降压、预防脑血管疾病。大家都知道,一般在清晨刚起床后,血压会到达峰值,我们可以在早晨起床洗脸的时候,拿温热毛巾反复摩擦降压沟的位置,直至感到温热即可,做完一侧再做另一侧,不但能平稳血压,还能醒脑明目、预防感冒。
高血压是一种伴随终生的慢性疾病,只有将生活点滴做好,才能保证更好的生活质量。
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