在我国，慢性病的死亡人数占总死亡率的85%，导致的疾病负担已占总疾病负担的70%，慢性疾病已经成为“因病致贫”的重要原因。我国慢性病主要以高血压、糖尿病、心脏病为主。
其中，高血压是我们人类的“隐形杀手”。有报道称，我国目前的高血压患者超过了2亿，且以每年增加1000万人的速度在逐年上升。
高血压在很多时候不会有明显的不适感，所以很多高血压患者平时不重视、不去关注血压是否达标，直到全身重要脏器发生器质性改变，出现了心、脑、肾等系统的症状以后再去就诊，不但多花了时间和费用，而且很多损害是不可逆的。
对于高血压会引起的损害，我们临床上常常有一句顺口溜：“大心小肾脑卒中”。
长期的血压升高，会导致全身动脉血管硬化、失去弹性，心脏是泵血的器官，将富含氧气的动脉血泵入主动脉，再输送至全身。
当全身血管硬化，心脏泵血时受到的阻力就增强，长久如此，心腔会像气球一样逐渐增大且难以恢复，心脏增大、心肌强度减弱，心脏的泵血功能差，不能将血液完全泵入血管中，使心脏进一步扩大，心功能也进一步减弱。造成恶性循环，最终发展成心力衰竭。
高血压不但会引起动脉硬化，还会使血管内皮损伤，从而引发血管内脂类物质堆积，管径狭窄，造成缺血。这就是脑卒中发生的重要原因。
肾脏实际上是一个“血管球”，由丰富的血管构成，高血压会使肾脏毛细血管硬化，肾小球滤过功能下降，最终发展为肾脏萎缩，肾衰竭。
所以，高血压患者如果不重视，不但会缩短寿命，而且还会影响生活质量。那我们如果得了高血压，还想跟自己得高血压之前一样的生活质量，甚至通过饮食或者生活上的调理，让我们活得更好，有没有什么方法呢？
确实是有办法的。给大家讲个真实的案例，有一位患者，83岁的男性，有40年的高血压病史，听从医生的建议，至今仍然精神矍铄，享受着正常人一样的寿命和生活质量。
说到这里，很多人都比较好奇了。究竟是什么神奇的建议这么有效？
其实，说来也很简单，总结起来不过这几个字：规律服药，好好生活，坚持按摩。别看这12个字很简单，能坚持都做到，才是不简单。下面给大家具体说说：
第一，规律服药、定期复诊，养成每日早晚测血压的习惯，长期记录自己的血压波动变化，找到自己的血压变化规律；一旦发现异常，及时就诊；
第二，养成良好的生活习惯。不熬夜、不吸烟、限制饮酒量、不吃煎炸油腻食物，定期运动等。
第三，穴位按摩保健。中医认为五脏六腑的疾病均能通过体表的穴位来进行调理治疗，高血压也不例外。在耳廓的背面，由耳尖向下有一条斜行的凹沟，这条沟就是降压沟。
顾名思义，降压沟能平肝降压、预防脑血管疾病。大家都知道，一般在清晨刚起床后，血压会到达峰值，我们可以在早晨起床洗脸的时候，拿温热毛巾反复摩擦降压沟的位置，直至感到温热即可，做完一侧再做另一侧，不但能平稳血压，还能醒脑明目、预防感冒。
高血压是一种伴随终生的慢性疾病，只有将生活点滴做好，才能保证更好的生活质量。
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