不知为什么，优雅的女人总是很少见到，也许优雅需要与生俱来的气质，需要文化的熏陶，需要持久不懈地修炼。
年轻女人注重容貌，年长女人注重外表，只有有想法的女人才会注重气质。
容颜容易衰老，体态容易变形，唯有优雅的气质，越老才越有味道，也越容易感染甚至感动别人。
其实除了天赋之外，优雅这东西也是可以学到的，如果我们从小就关注做女人的味道，学习优雅，表现优雅，优雅自然就会成为我们挥之不去的习惯。
在这一点上，日本女人可谓典范。不管长相如何，日本女人总是会把自己打扮得精致而且得体，总是会把自己修炼得内敛而且温顺，在任何场合任何时候都带着不可言状的自信和自若的神情，久而久之，厚积薄发，自然就会拥有一种由内而外散发出来的优雅。
优雅不仅是一种美感，更是一种对美的崇拜，它能让女人迷倒众生，也能让女人的后代引以为傲。
就像优雅的女人只戴百达翡丽手表，不仅是因为它的古典与美丽，更因为它带有永久的日历计时器，无论年代多么久远，走时始终精准无误，作为传家宝传给子孙后代最为合适。
优雅的女人，性情一定也非常泰然自若，性情是女人优雅的本钱。
传统女人的怡情养性，大多都是通过做一些与女人有关的生活琐事来进行的。这种生活原质的熏陶虽然有些婆婆妈妈，但正因为其平淡，才更显示出性情炮制出来的不凡。
性情这样东西总是与点点滴滴的细节有关，女人的天性仿佛都和一个“细”字扯不清，细腻、细巧、细致、心细如发，这种天性也成全了女人与生俱来的品质。
在正常的工作之外，寻回一些本该属于女人自己的东西，大家闺秀也好，小家碧玉也罢，凡是与家庭和情调有关的，统统都是女人的本色。
再加上一点点乐趣，性情就全出来了！
方法一：研习女红
现在有许多女人对于中国传统的妇道和孝道可谓一无所知，这也难怪，现代社会的生活方式，缺乏人性的教育内容。独生子女的养尊处优，早已使女人的心态变得虚荣浮躁或者非常情绪化。谁还会老古董般地拿起女红，在那儿沉稳安静地做个低眉顺眼温柔内秀的乖乖女？
身为女人，学一点基本的女红，以此来锻炼自己的心灵手巧，培养自己的贤淑优雅，影响自己待人处事的态度和能力，其实是非常必要的。
现代生活的快节奏，使努力适应它的人难免心态浮躁，因此十分需要女红这样富有情致的手工，让女人的眼和手都不会闲着，而心却能渐渐静下来，在慢悠悠的闲情逸致中，慢慢培养出优雅的性情。
绣花、打毛衣、缝纫、编织，这是女红的一些基本内容。
绣花的难度在于图案的布局、细节的处理、色彩的搭配、效果的表现，为此要事先安排好操作的程序及标准。能够做到这一点，无疑可以有效锻炼与提高女人对事物的掌控能力。
打毛衣、缝纫以及编织也都是同样的道理。
研习女红可以买些相关书籍回来自学，也可以请上了年纪的长辈指点，还可以参加这类的培训班。好在现在人们开始讲究品位情调，女红也正在慢慢成为一种女性文化。
方法二：随意休闲
休闲在女人的字典里是随心所欲。
休闲不是无所事事地和女伴坐在一起闲聊东家长西家短，休闲其实是一种积极的修炼，是无拘无束的社交，也是享受过程的锻炼。
女人的好奇心会使所有的休闲在开始阶段都非常有意思，但女人天生的慵懒又常常会令美好的计划半途而废。女人的耐性对于自己总是无所谓的，这也是女人做事总是没有足够长性的原因。
如果想通过休闲帮助自己陶冶性情和提高生活的格调，就必须随时随地见缝插针地放松，或者郑重其事地做一件令自己身心愉悦的事。
比如和朋友看一场电影，然后在街边的大排档无拘无束地吃小吃；
或者在茶艺馆品茗一杯花茶，悠闲地翻阅时尚杂志；
或者携女伴逛街购物，和营业员讨价还价，享受斤斤计较的乐趣；
或者约三五好友自驾车出游，在名山大川中感受天地之灵气，所谓“看山如看画，游山如读史”，发思古之幽情；
或者去宁静安详的江南古镇远足，在青石板的河畔小路上徘徊，体验“碧水穿城过，人家尽枕河”的惬意……
要想成为一个懂得生活并且举止优雅的女人，就要为自己找一百个休闲的理由和一百种休闲的方式。
方法三：积极运动
对女人来说，有规律的有氧运动不仅能增强体质、塑造体形，而且也能培养优雅性情：一是耐性，二是柔韧性，三是调适性。
骑自行车是一项非常不错的运动，当我们与三两知己骑着单车去野外郊游，轻风拂面，鸟语花香，山清水秀，一定会觉得潇洒自如，神清气爽。
游泳既能活动全身的筋骨与肌肉，又能塑造优美的身形。无论什么样的游泳姿势，只要不是比赛，在水里都会非常悠然自得。如果我们学会放松，让身体漂浮在水面，或者轻轻吸口气潜入水底，如美人鱼般游来游去，一切动作都随心所欲，就会发现原来人在水里的感觉真是妙不可言。
太极拳是一项讲究内力和姿态优美的运动，它所强调的是气沉丹田，眼随手走，意随心到，化有形为无形，化无形为有形的境界，非常适合女人无忧无虑的心理需要。
因为在现实生活中，女人往往有太多的分寸需要把握，太多的微妙需要拿捏，太多的烦恼需要释然，太多的问题需要化解。另外，太极拳那种不急不缓、气定神闲、刚柔相济、温文尔雅的招式，能够让女人体会到优雅的极致。
方法四：潇洒打球
网球是女人修身养性时最具观赏性也最具对抗性的竞技活动。
凡是经常打网球的女人，四肢都保养得非常结实与浑圆，身体的反应非常迅速，身体的柔韧性也特别好，浑身充满着健康的匀称美。
如果说打网球是运动量比较大，容易让女人香汗淋漓、瘦身健体的运动的话，那么打高尔夫球则是斯文优雅、最能培养性情的运动。很多人把打高尔夫球作为商业交往或切磋技艺的贵族活动，而女人则以天生的优雅，自然而然地成为人们瞩目与欣赏的对象。
高尔夫球给人那种不急不缓、优雅得体的感觉，再恰当不过地成为女人修身养性、控制情绪的修炼方式。
打高尔夫球最忌情绪外露，也最忌急躁不安，只有绝对的悠然自得，才有可能打得得心应手。所以打高尔夫球与其说是在锻炼自己的球技，不如说是在培养自己的气质。
打高尔夫球关键在于姿势的准确，方法对了头，结果并不重要。在这一点上请职业教练做辅导，先把自己的姿势做规范，这样看起来也更优雅些。
方法五：闭目冥想
当我们有些心烦气躁时，不妨找个安静无人的地方盘腿而坐，宽衣解带，全身放松，两手放在腹部附近，将拇指与食指的指尖接触，圈成一个圆圈。然后挺直背部，收紧下颌，从肩部到手指都放松。
接着调整呼吸，用力以鼻吸气，然后将吸入的气送到腹部，并轻轻闭上眼睛。
这种呼吸方法可以减少我们的呼吸次数，使呼吸既深又缓。重要的是当我们用意念集中在丹田之处注意自己的腹式呼吸时，我们可以有效地使心情平静下来。
随着时间的推移，我们的呼吸也会变得深沉平和。30分钟后，当我们感到从未有过的舒服时，已经进入冥想状态。因为一般的打盹只会使人暂时停止思想，但不会感到舒畅，而当我们神情恍惚似有若无时，集中的意念反而会使我们豁然开朗。
深思冥想之中，心率和脉搏降低，呼吸平缓，新陈代谢减少，血液里一部分应激反应荷尔蒙下降，体内固有的幸福荷尔蒙得以释放。保持这样的姿势与感觉30分钟，就会有一种神清气爽的舒适。
研究表明，人通过冥想可以大大提高自己的直觉力和创造力，因为人在冥想中能达到深层放松，从而使意识的阻抑作用减少，潜意识中的灵感更容易浮现出来。
冥想能使我们的心灵无忧无虑如新生婴儿，那种感觉非常奇妙。
方法六：调整呼吸
正确的呼吸方法可以有效帮助女人缓解紧张和压力。
有时候我们会因为过分紧张而憋一口气，有时候我们也会因为惊讶而倒吸一口冷气，有时候我们更会由于如释重负而长出一口气。呼气与吸气既是身体自然的生理反应，同时也可以通过有意识地控制来影响情绪。
通过深呼吸能够将适量的氧气带入女人身体的各个部位，以此来保持肌肉松软和头脑休息，其方法如下：
首先是舒适地仰天躺下，支起双腿，将双手放于腹部，很自然平常地用鼻子吸气，然后让气流慢慢地通过气管往下进入肺部，再入腹部，直到下腹之中。
注意，这是一种意念的感觉，绝对不能借助肌肉控制的力量去夸张，只要横膈膜扩展，腹壁因为充气而轻轻拱起，就对了。
呼气时，气流被慢慢地由下腹、腹部、胸腔和气管退回，感觉带出恶浊的废气由微张的嘴中流出。直到底气全部自然吐完，快要因为缺乏氧气而窒息时，再用鼻子吸气。
每组运动重复做五次。
另外，用意念导引呼吸的方法也很有效。首先闭上眼睛，缓慢而深长地吸气，想象一下气流在全身扩散到达身体的每一个顶端，然后用力地猛然呼出所有的气，包括所有感觉中的不快、担忧或恐惧，让所有的精神负担统统一吐为尽。稍事休息之后再深深地吸气，由此增添新的活力。
每组循环重复做五次。
呼吸是一种最简便的自我呵护方式。不管是在室外还是在开窗的居室里，你都可用任何姿势进行练习，并且可在任何场合任何状态中不为旁人所察觉。
记住，呼气比吸气时间长，呼吸时保持放松状态。
方法七：净心打坐
念佛参禅的修炼都擅长打坐之道，因为打坐是修身养性的基本功。
打坐最好是从念一个字开始，比如默念“净”这个字。
打坐时选择在一处安静的地方盘腿端坐或跪坐于地。要坐得舒适平衡，可以放一个软垫，然后闭上眼睛，让自己的呼吸平缓均匀地流动，缓慢而有节奏地大声吐出“净”这个字，并且竖起耳朵倾听它的回声，再将这个字大声念三遍，然后越念越轻直到仅如耳语一般。
接着想象一下这个字，只是想，不要出声。刚开始想5分钟，然后再想15分钟。若出现不好的念头或感觉，想办法再集中到静思的这个字上，跟踪这个字的声音，并且完全沉浸在这种声音之中。15分钟之后再去想平常念头。就这样随意地闭目坐2～3分钟后才睁眼，然后慢慢起身。
打坐的最佳时辰是清晨或者黄昏，因为这两个时辰空气湿度大，人的感觉异常敏感，心静如水，容易入定。
理想的打坐时间为20分钟，初练者在刚开始打坐时可以放一个闹钟在身边进行提醒，以后则可依靠自己体内的生物钟来进行控制。
打坐时的坐姿对打坐成功与否很是关键，不管是盘腿坐、莲花坐还是跪坐，都必须挺直脊柱。只有这样才能让呼吸气流均匀，呼气总是比吸气长而且深。
打坐时可闭目也可半睁眼睛，但眼睛是茫然的，如果我们的注意力随着视线游走，就会分神。
打坐时的手不必如修佛般合十或单掌立在正中，虽然这种姿势更有利于集中注意力，但如果从放松的角度来讲，则双手放在腿上或手背搁在腿上，手呈莲花指朝上最为合适。
凡是打坐过的人都会发现自己很容易入定，也就是说人的定力相当不错。学会打坐能够让我们心平气和地面对世事，即使外界压力再大，只要我们自己心静如水，谁又能奈何得了我们。
