您会喝水吗？

如何高效率的喝水？

21世纪，我们发现了很多问题，但是很多问题都没有答案！

忽然到了昨天，感觉自己连“喝水”这个最基本的习惯都理解不了。于是，打开“谷歌”，搜到如下这段英文，赶紧把它翻译成了中文，大家如果觉得有意义，就慢慢改变自己吧！

一天当中，有8个最好的“喝水时间”，您知道吗？

您是否知道“喝水”可以救命？

“纯净的清洁水”可以帮助我们的身体高效平稳地运转。

了解“如何保持充足的水分”将会有助于“呵护您的健康”。

以下就是“8个最好的喝水时间”供您参考。

1. 晨起后马上喝水

想象一下，在低于零度时，启动汽车并使其挂档，而没有等待引擎预热！那真的就是在等待“一场灾难”发生。

人体也是如此。如果早上“没有喝水”就全速运转，您可能就在空转，尤其是当您不吃早餐的时候。

醒来后立即喝一杯水，那就是在告诉您的身体，该运转了。

就像静静流淌的河流，在碎屑和岩石间隙继续前行，我们的循环系统需要“液体”来清除“顽固的自由基”和“夜间身体代谢所产生的残留物”。

2.饭前喝水

进食前喝水有助于提升饱胀感，从而减少食物的摄入。喝水后，胃再接纳食物，水会“唤醒味蕾”并“滋润胃壁”，因此会减少“尖脆的或酸性食物”带给您的不适。

喝一杯水还可以使嘴部湿润，并清除早先摄入的食物、饮料以及吸烟留下的味道，并开始迎接即将到来的餐食或点心。

3. 饥饿时喝水

当您在两餐之间感到饥饿的时候，请尝试喝一大杯新鲜的饮用水，查看自己是否处于脱水状态。有时候，人们会把口渴误以为自己饥饿。

在吃零食之前，或与零食一起“喝水”可以让您更快地感到饱腹感，从而有助于控制“卡路里的摄入”。

4. 运动前喝水

根据温度、湿度和体内液体水平的不同，您可能需要一或几杯8盎司的水来保护自己，以便防止“锻炼期间和之后的脱水”。    “补水”对于防止“温暖环境下的中暑”和“寒冷的场合里的冻伤”至关重要，因为人体的“循环系统”在极端温度下能起着非常重要的保护作用，人体需要水份来维持“功能的正常运转”。

5. 运动后喝水

剧烈运动后，您需要大量的水分来补充由于“排汗和排尿”而丢失的水分。需要“摄入的水量”取决于体重、健康状况以及“是否在炎热或潮湿的环境下锻炼”，尤其是“长时间的锻炼”。    确保不要太快和太多的喝水，否则会引起胃痉挛。

6. 当暴露于太多细菌环境的时候需要喝水

如果在医院、工作场所或学校附近接触过病人，请比平常多喝一些水，以帮助清除体内可能沾染的“细菌和病毒”。“水分充足的身体”会鼓励“细菌和病毒”继续前行，以免它们侵入身体中并繁殖。

7. 生病时请多喝水

家人给您的建议仍然适用：生病时，需要大量的喝水，以使身体好转。

对于大多数人来说，每天喝八杯水（每杯8盎司）仍然是一个不错的目标，但是茶、果汁和汤类也需计入到总摄入量中去。

8. 疲倦时喝水

如果您需要打个盹儿，但又不能小睡，可以喝一杯或两杯水。

您需要知道，疲劳是脱水的迹象之一！

由于水具有快速在人体中移动的能力，所以水可以迅速到达您的大脑。可在“大型会议之前”或“可在截止日期”之前，给您带来一点推动力，即使您没有得到“足够时间的闭眼休息”。

关于水的小贴士：

①鼓励饮用无污染的纯净水

②如果不想购买瓶装水，那么在厨房间安装“过滤器”也可以喝到较为纯净的水

③放一杯水在床边，以便在晚上醒来感到口渴的时候饮用！