心率

　　2017-9-1 最大心率 目测180 表统计 186

　　2017-9-2 最低心率 目测55 表统计56

MAF180训练

180-年龄-5，你控心率在这个值以下，能跑就跑，不能跑就走，坚持三个月不要超，每次不少于1小时，慢慢就会能跑起来的。