宋氏形意拳十二形拳

八、 熊 形 拳：

熊者：其性最迟钝，其形最威严者也。其物外阴而内阳。在腹内能接阴气下降，还于丹田，在拳中而谓之熊形，能直颈项之力，又能复纯阳之气。与鹰形之气相接，上升之而为阳，下降而为阴。若与鹰形合演，谓之鹰熊斗志，亦谓阴阳相摩，虽然阴阳升降，其实则系一气之伸缩也。《拳经》云，猩猩出洞老熊形，为要防心胜不伸，得裘只争斯一点，真情寄于有心人，这是对练习熊形的形象解义。习学者须知前式龙虎单练谓之开，此二形并练谓之合，明了十二形的开合之道，可与入德矣。

（一）预备式：与三体式相同（图122）。

（二）熊形左式：

由三体式开始，左手收回内旋变拳屈肘由胸部向前伸出，拳心向内，高与口平，同时左脚向左方横线进半步，眼看左拳心（图123）。

右手变拳由左手腕部向左下方插打，拳面向左，停于左腿前，高与胯平，同时左拳收回停于左胯外侧，拳心向下，右脚随之向前跟进半步，脚尖里扣，与左脚成横斜线相冲，距离约一尺左右，眼看左前方（图124）。

要点：左拳前伸与左脚迈步要同时完成；向下打右拳，要与右脚跟步动作连贯一致，并以腰为枢纽促使两膀互相扭劲，拧至两膀与两腿成十字形姿势，发挥膀的撞击之威力，头上顶，下颏内收，含胸收腹，身势稍俯，足趾抓地，精神贯注。

（三）熊形右式：

接上式，右拳抬起内旋经胸部向前伸出，拳心向内，高与口平，同时右脚向右前方迈进一步，眼看右拳心（图125）。

左拳由左胯外侧经右手腕内侧向右下方插打，拳面向右，停于右腿前，高与胯平，同时右拳收回停于右胯外侧，拳心向下，左脚随之跟进半步，脚尖里扣，与右脚成横斜线相冲，距离约一尺左右，眼看右前方（图126）。

要点：与左式完全相同，惟左右式相反，如此左右式交替向前打去。

（四） 熊形回身右式：

打至适当位置，向前打出右式后，左脚向后左前方撤一步，右脚弧线迈至后右方，脚尖里扣，与左脚成斜线相冲，同时身体转向后左前方，右拳随身体转动，向后左前下方插打，左拳收回停于左胯外侧，拳心向下，眼看后左前方（图127）。由此左右式交替向回打去。

（五）熊形收式：打至起式位置，打出右式后，按照回身式的方法，回身向正左前方打成左式（见图124）之后，右脚向后撤半步，两手打成挺腕俯掌的三体式，归气法收功。

演练者：车润田 先生