全民养生：如何调养肺脏？

中医认为，“肺为娇脏”、“肺主皮毛”，风寒湿邪容易侵犯肺脏，出现咳嗽、气喘等症状，患者可以结合自己的体质选用不同的方法进行调养预防。

　　食疗调养

　　容易感冒者 可选用黄芪姜枣茶。取黄芪，生姜，大枣，苏叶，煎汤代茶饮。具有益气、散寒、祛风的功效。

　　 容易咳嗽者 可选用桑叶沙参茶。取南沙参，桑叶，菊花、杏仁，薄荷，桔梗、生甘草，煎汤或泡茶饮用。具有祛风、利咽、宣肺、止咳的功效。

　　容易气喘者 可选用党参山药胡桃肉粥。取党参、山药、胡桃肉，生姜，与粳米适量一起煮粥食用。具有益气、补肾、平喘的作用。

　　简易呼吸操

　　1.患者双手叉腰，做深呼吸，尽量延长呼气阶段，呼气时间比吸气时间长1～2倍，即吸气与呼气时间的比例是1：2或1：3，其要点是用鼻吸气，用嘴呼气，尽量深呼吸。注：呼气时，口唇最好缩起呈吹口哨的样子，把气慢慢从齿缝或唇间呼出。

　　2.把一条细线悬挂在正前方约20厘米远处，患者深呼气把线吹动，使线离开原来的位置。

　　3.通过吸管(如饮料管)向杯中水下吹气，使之水泡不断，吹气时间先从短起，渐渐延长时间，越长越佳。

　　以上呼吸操每天宜做2～3次，每次15～20分钟。必须长期坚持锻炼，可增强心肺功能，对保养肺气有好处。

　　调畅情志

　　“怒、喜、思、悲、恐”五种情志与“肝、心、脾、肺、肾”五脏相对应，心情悲伤易伤肺。因此，保持内心宁静，情绪乐观，抛开一切烦恼，保持豁达开朗的胸怀，避免悲伤情绪，是保养肺脏的好方法。