在生活中，你是否出现过以下的情况?

如果这几种情况都经常出现，那你需要注意自己的健康状况了。坊间对以上三种情况的原因解答是因为贫血、前庭器官功能差、脑供血不足等等，于是很多人开始疯狂补血，吃很多补血的食物，什么红枣、阿胶、红糖，什么贵吃什么，因为也养活了很多商家。

但这几乎是没有什么作用的，于是进一步做检查，希望得到更好的解决。

去医院检查，医生对此的解释，大多都是这样：这种头晕的情况是因为椎间管狭窄导致出现颈动脉卡压，然后引起的颈椎病，给你先开点药缓解一下吧。

这种情况下，很多人都会优先考虑通过吃药来暂时缓解疼痛症状，以减轻自己的痛苦，减少受罪。也有很多人想要积极寻找有效的办法进行改善，但很多时候不能找到准确的病因，从而导致错过最佳改善方法，延缓病情。

跟大家分享一个真实案例，曾有一位产后7个月的宝马找到我们想进行产后康复。经过触诊之后，发现其耻骨有轻微分离，于是建议这位宝马去医院拍个片子更为精确地看一下。

几天后，拍片结果出来，医院的医生判断的结果是“正常”。经过各方面的评估和问诊，结合拍片结果后，发现该女士耻骨联合有大约3毫米的分离，2毫米的错位，片子上能够看出耻骨异常。但是根据医院评估的手术标准还存在较大差距，所以医生会给出正常的结果，不需要进行特殊的治疗。

耻骨分离和错位的确存在，但如果没有引起特别严重的疼痛影响到生活，医生会开一些止痛药。但根本的问题是耻骨分离，需要进行生理上的修复，让产生的“分离缝隙”收回去。

这种情况跟头晕的情况大同小异，很多时候，医院诊断结果误差不是很大，在可控范围内的话，是不需要进行特殊治疗的。但很多人都知道，这种如果还在正常范围内，医生可能也只能开一些缓解头晕的药物，在没有到达手术的标准的时候也不会让其做手术。

头晕就吃药，吃药能缓一阵，但导致头晕的颈动脉卡压并未解决，暂缓症状后又开始晕了？

是不是去过很多医院，也尝试过中医针灸，但还是头晕？

今天一起看一看，从运动康复的角度来讲，头晕会是什么原因造成的呢？又有什么办法可以缓解头晕呢？

综合人体的头晕反应，其中很重要的一点是人体的缓冲能力不足。

缓冲能力不足导致头晕

大家想象一下，在我们跳远的时候，我们是不是有一个起跳的准备和跳的过程中以及最后的缓冲动作。在最后的缓冲动作时，有一个屈髋屈膝落地的过程，在这个落地的过程中，大家想象一下，如果不屈髋屈膝的话，身体保持直立落地，那样的话，整个血的供应就会直接从脚底冲到头上，这么强的冲击，头难道不会晕吗？

另一方面，头晕与膝关节缓冲能力有关。和大家想一想，与膝关节缓冲能力有关的是我们哪里的肌肉呢？没错，就是大腿前侧的肌肉。

经常跑步的小伙伴会不会听自己跑步的声音？是不是刚开始跑步的时候，不知道怎么跑步，怎么落地，老是会听到“咚、咚、咚”落地时很重的声音，这就是因为膝关节缓冲能力太差，股四头肌离心控制能力不足，导致大腿前侧肌肉紧张造成的。那么，如何缓解这种紧张呢？

来，跟我一起练下面的动作，坐在椅子上，屈膝，然后捏大腿前侧的肌肉，捏2分钟左右，力度以自己的耐受度为宜。

足底筋膜过厚导致头晕

另一方面，头晕与足底筋膜有关。当足底筋膜增厚时，脚在走路的时候会感觉足底踩着一层厚厚的东西，足底的缓冲能力变差，足底的对于地面的感知能力也变差，也就更容易出现崴脚。相应的，脚趾抓地的能力也变差，足踝功能也在潜移默化中慢慢退化，从而形成一个恶性循环。

那么，如何改善足底筋膜呢？针对于足底筋膜过厚的情况，可以通过对足底的刺激和足底筋膜放松来改善。

找到一个鹅卵石或者球形东西，最好是硬质的，左右脚各放到上面踩2分钟，中间可以来回滚动，此处我们示范的是脚踩按摩球，也可以用网球代替。

怎么样，这两个小动作是不是简单易学，而且没有什么风险，快来试着学一下吧，期待收到你们的反馈~

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