对于女性来说最害怕的就是身材，一旦走形会使整个人的自信心降低。而女性最值得炫耀的也同样是身材。但是人的身材总会跟着时间流逝，年龄的增长而慢慢产生变化，脸部皱纹慢慢增多，身体肌肉开始萎缩，身材就失去了曲线的优美。那我们要怎样去保养自己的身材，让自己永远年轻呢？
大图模式广告满400减50,超值低价品质装修建材,震撼来袭,引爆购物狂欢!最健康的方法就是通过健身，所以今天我给大家介绍的主要人物就是早已过了青春时代的她，却依然拥有着少女般的身材。她叫甘婷婷，在1986年出生于安徽，今年已经34岁了，她在水浒传中饰演的潘金莲这个角色获得了许多奖项，也是岂止为今受最多网友喜欢的一位潘金莲。被称为“最美潘金莲”。
大图模式广告招商证券最新消息官方群,进群速领抄底股!招商证券最新消息官方群,教你抓涨停!她出道这么多年来，塑造的人物角色有很多，形象上的转变也非常大，但是唯一不变的就是让观众印象深刻的身材，34岁的她似乎不受年龄的约束，越长越年轻，将身材保持得像一位18岁的妙龄少女一样。
大图模式广告装修办公室!塞维斯!我们有全国优秀的顶尖设计团队,工期短,无污染!正常人都会随着年龄的增长，肌肉流失，所以看起来就会失去活力，有衰老的迹象，这是一种自然的现象，不可逆转的，但是我们可以与其对抗，增加人体的肌肉含量，这也正是延缓衰老的秘诀。
大图模式所以衰老的速度我们是可以控制的，它与运动有直接的关系。要想让自己的皮肤更加紧致，看起来年轻有活力，通过健身就可以明显的延缓衰老速度，而且让自己的身材变得更加有型，凹凸有致。
所以接下来我就跟大家分享几组健身动作，让我们更好地坚持锻炼。
动作一绳索高位直臂下拉
大图模式首先让我们双脚向身体两侧打开距离和肩部一样宽，膝盖稍微弯曲，双手向上出，抓住滑轮绳索的两侧，注意距离一定要相等。
将伸直的双臂从高处拉向身体，运动的轨迹和双腿呈钝角。
在拉到最接近身体的时候，要停顿一下，感受肌肉的发力，坚持两秒左右，然后再缓缓地回到高位。
动作二坐姿水平划船
大图模式首先坐在健身器材的垫子上，面朝健身器材，手臂向前伸直抓住把手
然后弯曲自己的膝盖，让两脚掌踩在器材上面，稳住身体。竖直背部，挺胸下巴向内收。
然后背阔肌发力拉动器材，将把手拉至自己的腹部，让手肘贴紧身体的两侧。同样坚持这个动作两秒钟，然后再缓缓地放回把手，回到起始姿势。
动作三单侧高位下拉
大图模式首先面对着绳索蹲在地板上，脚尖着地维持身体的平衡，然后挺直腰部收紧核心肌肉，伸直自己的左臂，抓住绳索的把手。
对阔肌发力带动手臂，将绳索向下拉，使自己的手肘比肩部略低。
还原的时候一定要把控好自己的力量，慢慢还原，保持身体的平衡，同时感受背部肌肉的拉伸。
动作四站姿T型管划船
大图模式首先将器材调制成合适的重量，让双脚站在踏板上稍微分开，脚尖和膝盖的朝向与面部朝向一致。
膝盖稍微的弯曲抓好把手，上半身向前倾斜，背部要一直保持挺直，将手臂伸直放在胸部的正下方，这是刚开始的姿势。
然后呼气拉伸杠铃，让把手朝自己的腹部接近，达到顶峰时，保持均匀的呼吸，感受背部肌肉的收缩。
再缓慢地将把手放回到原来的位置。整个过程中，上臂要一直贴紧自己的躯干，可以让背部有更好的拉伸效果上，半身不要向后仰，要向前微倾。
甘婷婷之所以在这个年纪还能够拥有像少女般的身材，就是通过它：健身！不断的运动，不断的激发身体的活力。阻止肌肉的流失，增加肌肉的合成。同时在饮食上一定要搭配合理，运动过后要及时的补充少量蛋白质食品。如果身材较为肥胖的朋友，可以选择有氧锻炼和力量锻炼相结合，在有氧锻炼之后再进行力量锻炼，可以更好更快地燃烧脂肪并且达到塑形效果
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