大家好，我是小神。
关于一个动作能不能天天练的问题，跟网上曾经很火的每天100个俯卧撑，坚持30天后的健身效果类似。
问题的答案，在于强度。
如果运动总量强度中等，天天练没有问题。
比如说，你引体向上最多次数是10个，正常锻炼5组8个力竭，运动总量40个。
那么，如果你平时锻炼，运动总量都在20个——30个左右，那么天天练习是没有问题的。
无论是肌肉的恢复，还是是否会运动过量，都没有任何问题。
如果超量练习，那么想要天天练，身体也不会允许
我们知道，想要进步，就必须超量恢复。
通过超量训练，配合休息跟营养，我们的体能才能不断上升。
假如你正常运动总量40个，今天的训练安排了超量训练，通过延长训练时间，把运动总量调整成60个，那么，就算你隔天想继续练习引体向上，你基本上是没有什么力量的。
如果你觉得天天练引体没有问题，最大的问题，就在于每天的强度不够。
强度够了的话，你不得不休息。
