随着健康意识的提高，很多朋友都有定期体检的习惯。
通常拿到血脂化验单后，大家只要看到结果栏没有“箭头↑”，立马就安心了。
然而，这种想法是错误的，血脂化验单结果正常≠血脂正常，还需重点关注这项指标——低密度脂蛋白胆固醇。
-本文作者-
低密度脂蛋白
这个指标会“骗人”
低密度脂蛋白胆固醇（也称坏胆固醇），是导致动脉粥样硬化，造成心脑血管疾病的“第一杀手”。因此，大家要格外警惕它的数值。
（图片：小薇编辑部）
即使化验单中低密度脂蛋白的检查结果在参考范围内，也未必说明安全。
这是由于血脂报告单中的参考范围（＜3.4 mmol/L）仅针对健康人群而言，有危险因素的人群应该适当调整标准。
指标值因人而异
这两类人要特别注意
一般而言，特殊人群的指标可以参考以下标准：
高危人群：低密度脂蛋白＜2.6 mmol/L
● 患有糖尿病；
● 有2个及以上的危险因素：男性≥45岁、女性≥55岁、高血压、肥胖、吸烟、早发冠心病家族史等。
极高危人群：低密度脂蛋白＜1.8 mmol/L
● 慢性肾病患者；
● 同时患有糖尿病+高血压；
● 已经确诊缺血性心脏病或冠心病的患者；
对于这两类人群来说，低密度脂蛋白的指标值越低越好。
以高血压人群为例，他们的血管内壁在长期“高压”的作用下已经出现破损。
一旦血液中的“低密度脂蛋白”升高，胆固醇就会聚集在破损的地方，形成动脉硬化斑块，进一步提升冠心病、中风的发生风险。
所以说高危/极高危人群，即便在化验单参考范围内，只要没达到自身理想的标准，就需要到医院【心血管内科】面诊，由医生来确定具体的药物干预方案。
在服药的同时，保持良好的生活习惯也可以辅助降低「低密度脂蛋白」。
日常3招
帮你控好“低密度脂蛋白”
1、调整饮食结构
日常饮食方面做到“三少”、“两多”：
● 少吃高胆固醇的食物（如动物内脏、肥肉等）；
● 少吃高糖食物（如甜品、含糖饮料等）；
● 少吃精制碳水化合物（如白米饭、面条等）；
● 多吃蔬菜和水果（每天摄入500g以上）；
● 多吃含有异黄酮的食物（如豆腐、豆浆等）；
在烹调时，避免使用动物油，可以换成植物油。
2、适量的运动
日常可以多做一些有氧运动，如慢跑、骑行、游泳、广场舞等，有助于降低坏胆固醇。
保证每周5~7天，每次运动30分钟（可以不用一次性30分钟，如中途10分钟时休息，然后再继续20分钟）。
3、控制体重
有研究显示，对于超重的患者来说，减少3%~5%的体重就对降低血脂有帮助。
因此，减轻体重，特别是腹部脂肪对降低血脂很有帮助而且很有必要。
做好这些外，还要记得经常去医院复查，这样才能更好地监测自己的血脂水平。
最后要提醒，每个人血脂合适范围都有差异，建议请医生看化验单，而不要自己简单根据箭头判断，以免耽误治疗。
你的血脂达标吗？你或你的家人朋友有遇到什么血脂问题吗？欢迎在评论区留言交流~
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