《再造我的太极拳》003。本文首发于今日头条之允升园。
时光荏苒，武道年轮又长出一圈，允升园轻轻作别2021年。
这一年，吾重点研悟了陈氏太极拳、孙氏太极拳和杨氏太极拳，专攻了形意拳、大成拳等内家拳的一些特殊拳法和桩功，重点研读了《苌氏武技书》《陈氏太极拳图说》《孙禄堂武学集注》等武学著作，让吾在武术理论和实践上又有新的斩获。
之于太极拳的练习，我的时间几乎都浇灌在“太极拳五层拳艺论”之第四层功夫的体悟上，“以太极为体、以阴阳为用”渐渐功夫上身。
在此期间，随着身体愈加松柔，“六种新拳感”随之而来，非先前的拳感所能表述。
究其原因，或许先前的拳感比较浅显，或许有些拳感本来即是错误的，但是不管哪种原因，这些曾经的拳感都已不能表述自己目前的太极拳功夫境界，必须“拳感再造”。
拳感是很重要的。这是内家拳者应非常重视的一种内在素质。
2021年下半年，我对“太极拳五层拳艺论”之“以太极为体、以阴阳为用”的第四层功夫，有了新的体悟和突破。
那是一个晚上，我自己在客厅里练拳，突然间一种新拳感冒出。我每天练拳的时间，至少2个小时。我练拳，不是打套路，而是单练式。
我所练的太极拳法，都是左右式对称的拳架，每个拳架对应一经脉、一手型、一步法。
第四层功夫，简言之，就是一圈（O）一点（·）的相互转换。圈即其大无外，点即其小无内，两者之统一体就是双螺旋浑圆劲。王芗斋的“点劲身松”秘诀，说的就是这个道理。
掌握第四层功夫的关键，是每个招式都要走出双螺旋缠丝拳架。做不到这一点，拳架就无法形成二争力，就容易出现“双重”之病。
一拳（O）一点（·）的相互转化，之于推手非常好用，此时拳者会真正体悟到“用意不用力”的妙处。之于技击，拳者须胆大心细，有“太极打死不退步”的勇气，便会心不慌、神不散，就会发挥出一点一圈的技击能力。
之于太极拳的上下相随，我以前的文章专门介绍过，拳者须清楚上下相随的前提和“假相随”。
其一。人体万向轴须松开，此处不松开，腿脚之相随都是“假相随”。
其二。肩胛骨和锁骨须松开，此处不松开，手臂之相随都是“假相随”。
其三。人体“三才”的中段，即大腿以上、脖子以下的部分，须松活，其中脊椎特别是腰部须松空。中断不活，则上下相随亦是“假相随”。
其四。拳者须自然形成虚领顶劲，否则四肢运行的双螺旋难以形成，则上下之相随亦是“假相随”。
我这样说，拳友们不容易明白。最近，我一直在研究薛颠武学，就以薛颠形意拳的太极图式为例，大家一看便知。
太极图式
太极图式：左足不动，右足向外斜横进步。两手攥上拳，左手阳拳停在左胯，右手随足进时，向里劲，拧成阴拳，如托物之势，顺胸上起，往前伸出。头项，身拗，目视右拳大指根节——谓之鸡腿、龙身、熊膀、虎抱头。鸡腿者，独立之势。龙身者，三曲之形。熊膀者，项直竖之劲。虎抱者，两手相抱，似猛虎离穴之意。总而言之，即《中庸》不偏不倚之谓也。
说明一下，阳拳即拳背相上，阴拳即拳心向上。
我的体悟，阳拳和阴拳稍微侧一点角度，合得更好。因为，身法斜进，拳心和拳背不可能正上、正下对应。
在太极拳的拳架中，真正上下相随的拳架极少，而形意拳和八卦掌的拳架多一些。
这段时间，我对太极拳的“松”有了新的认识，与拳友分享如下：
其一。
吞天之气，是“松”的必要条件。太极拳的松如同充盈的棉絮，充满空气便是松空，压光空气便是坚实。
有人把太极拳的松空，象形取意为气球，不是很妥帖。棉絮更有意义。
其二。
太极拳之松空，按部位松是一种练法，按经脉松也是一种练法。
按部位松的关键，必须松开尾闾。一旦尾闾松开，其他关节都会慢慢松开。
按经脉松的关键，是手法带动走出双螺旋。十二经对应十二种手法，一个手法一个手法的练。
最近，我一直在练习癸水式，此式对应肾经。打了20多天，我能明显感受到腿和脚有了新的变化。
一是，脚和手的呼应越来越敏感，手指微微一动，脚趾便有呼应。
二是，尾闾和髋骨的旋转感越来越明显，特别是腹股沟部位的开合感也越来越明显。
三是，脚底似乎多了一层软软的棉垫，但实际上脚依然如故。
四是，腿法越来越稳，但又感觉腿好像没有骨头，如同两条水袋。
太极拳的阴阳转换和阴阳互根，是我今年体悟“太极拳五层拳艺论”之第四层的重中之重。
我的第四个拳感，就是对太极拳阴阳关系的新体悟，或许改变你的太极拳认知。此拳理会用之日，便是太极功夫上身之时。
其一。太极拳必须两人打？
宇宙一大太极，人体一小太极。
假若我方和敌方正面对立，是什么关系？两人接手后又是什么关系？也是太极体吗？
当然是太极体！
我的体悟，真正的太极拳是由敌我双方构成的统一体。易理，主为阳、客为阴。拳架，我方为阳，敌方为阴。
所以说，真正的太极拳，不是一个人打的，而是两个人打的；一个人打的太极拳，若没有假想敌，只是打了一半。
武谚说：“练时无人似有人，打时有人似无人”。说的就是这个道理。
第一句，假想敌为阳，我方为阴，练的是太极拳的“阴”。
第二句，把敌方假想成不存在，即敌方为阴，我方为阳，练得是太极拳的“阳”。打时有人似无人，推手尤为好用，一旦意念对方不存在，自己就会立即感到松柔，就不会顶，而对方就会立即感到不舒服。这句拳谚，就是练习行拳松空的不传之秘，今天就作为新年礼物送给拳友们吧。
从自己身上找松，站桩可以，但必须找到一个关键点，以前文章说过，有缘的拳友或许看到记得。之于行拳和实战，从自己身上找松，那是万万行不通的。
为何一些拳者自己练时感到很松柔，但是和别人一接手就感到僵硬？主要原因，就是缺乏这个环节的练习。
其二。太极拳的敌我双方是怎么运行的？
未动之前：
我方为阳，敌方为阴。此为静态之太极图。为何我方为阳呢？本文前面已经说过。
未动之前，我方神意须轻轻敷盖住敌方，且心意上让敌方位于自己的拳势之“圈”之外。这个“圈”有多大？直径一丈左右即可。
动之后：
敌方静极生动，依据来氏太极图走双螺旋之阳螺旋，依据阴阳鱼太极图走少阳—太阳。此为真正的以阳克柔。
我方动极生静，依据来氏太极图走双螺旋之阴螺旋，依据阴阳鱼太极图走少阴—太阴。此为真正的以柔克刚。
为何太极拳讲究“以柔克刚”，而不是“以刚克柔”？
这是阴阳五行相克的原理所决定的，即同样能量下，阳克阴不毁，阴克阳不存。
这就是内家拳为什么注重练习阴劲的根本原因所在。
注意，以柔克刚，不是以慢打快。柔不是慢，刚不是快。
蛇为柔，其进攻速度慢吗？
重物坠落水中，是太极拳以刚克柔比较形象的一个象形取意。
看王宗岳的《太极拳论》，没有讲过“以慢打快”。看武禹襄的《太极拳解》，也没有讲过“以慢打快”。
谁讲过？我不是很清楚！
真正的“以慢打快”，讲的是自己的意念和出手速度之间的关系，不是指敌我双方出手速度之间的关系。改日再聊这个问题吧。
其三。太极拳怎么接手？
两人接手，必须在接手之前就知道对方的阳重心所在，同时意念已经拿住对方的阳重心。
怎么拿？
必须先找准拿“点”，然后再用“圈”敷盖住，一发即出。前几天讲拿劲时，我讲过这个问题，这里不再赘述。
怎么找这个“点”？
我的体悟，太极拳的奥妙，实际上就是一“点”和一“圈”的转换。我懂我也会，但是我暂时不想告诉大家。这毕竟关系到太极拳的核心问题。
因为，之于许多美好东西，其奥妙是不能揭开的，就像魔术，它的神秘感即是让人开心的源泉，我们有什么理由去揭秘它而毁掉它的开心呢？
真正想研究这个问题的，可以从来氏太极图中去体悟，你一定和我一样，会找到答案。
怎么评价内家拳拳架的水准？
半年来，我一直在思悟：内家拳包括太极拳、形意拳、八卦掌，其拳架水准，应该以何标准来评价？
翻越有关拳论，结合自己的拳悟，我认为有三点至关重要：一看拳势之顺逆，二看两腕之分合，三看神意之松紧。
现在，看一个人拳打得怎么样，我一看就知道个八九不离十。
其一。怎么看拳势之顺逆？
薛颠武学非常重视拳势之顺逆。譬如炮拳，他说：
“炮拳性属火，是一气之开合，如迫击炮之忽然子弹突出，形最猛，性最烈。取诸身内属心，以拳中为炮拳。形似烈火炮弾，所谓属火者是也。拳势顺，则身体舒畅，心气虚灵。拳势逆，则四体若愚，心气亦乖，关窍昧闭矣。学者务宜深究此拳也。四步一组，步径斜曲。”
我的体悟，若炮拳打顺了，中丹田部位感到很开阔。
我看拳势之顺逆，主要看拳架是否形成双螺旋，不是标准双螺旋的拳架一定不完美，但基本形成双螺旋的拳架就算是完美的拳架。因为，有些拳架为了技击需要，不得已而取其次。
其二。怎么看两腕之分合？
两腕，即脚腕和手腕。两腕不松，劲力不通。两腕不合，劲力脱辙。
手腕和脚腕怎么才能合？很简单，手必须坐腕。手不坐腕，与脚腕即分，上下的劲路贯通就会不充分。
为何要必须坐腕？因为，人站在地上，脚腕是弯曲的。若手腕与脚腕相合，也必须是弯曲的，即坐腕。
怎么体悟坐腕之于劲力的影响？
我举两个例子。一是形意拳的三体式，可体悟坐腕和立腕变化时的劲力转换。二是八卦掌的踏掌，不坐腕是没有多少劲力可发出的。
郑曼青先生的美人手，即柳叶掌，练的是金木交合之劲，即左右横轴的双螺旋发劲，此手法带动经脉和拳架自动走出前翻浪劲，这个还是很厉害的。但是他追求不坐腕。对此，我是持质疑态度的。
你可能会说，郑曼青的拳难道不厉害吗？我会这样回答你，如果他用坐腕的美人手，会更厉害。
其三。怎么看神意之松紧？
看拳者之神意，是我非常喜欢的一种看拳方式，正面能看，背面也能看。我的体悟，一旦神意紧了，拳架就会显得僵硬。
怎么看？
这是一种拳感。首先，你自己得知道何谓神意，何谓神意的松紧，特别是能走出神意松空的拳架。
在此基础上，自己才能去看别人拳架的神意如何。这种拳感，只能意会，不能言传。
拳主进，掌主退。
凡是双螺旋拳架，不管是太极拳还是形意拳，始终都是“拳主进、掌主退”。之于这一点，很多拳者都不明白，需要自己去慢慢体悟。
拳主进的拳架，拳架之下是阳螺旋，拳架之上是阴螺旋，故出拳时是吸气，越打越精神。
杨氏太极拳的进步搬拦捶定式，有点双螺旋拳架的味道，但不全是，拳息是依然呼气。
进步搬拦捶
我调整一下，见上图：右拳稍微抬高一点，拳心向左；左拳回撤到耳旁，拳心向右。此拳架即是吸气状态的双螺旋拳架。当你左拳回撤时，你会明显感觉到右拳的劲力和拳息的吸气。拳友们按此拳架一试即知。
杨氏太极拳的倒撵猴，是比较有代表性的退步双螺旋拳架，拳息是呼气。
怎么检验？
用5妙时间，中速出拳全力击空20次，打完后，呼吸基本没有变化，心速正常，有此拳感就基本对了。
我试过多次，拳感几乎都是这样。我知道，自己的功夫又进步了。
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