，练'六十四'片手('片手'在江西民间又称'练头')。拳谚云；打拳不练桩．临场心发慌；练拳无桩步，房屋无立柱。'西此，古往今来，师父授拳都强调站桩。站桩之法，先静后动，化整为零即将字门拳八字套路拆成一个个分解动作进行练习。如t骑马桩先练援手，丢三关、横杀大手等，丁宇桩先练拜马、金枪大手、摩圆大手，抛托手等。进而配台手跟身法步，进行综合练习如走品字练内外圆手等．第二阶段；在熟练。六十四'片手，并达到步稳、指是，臂活后，将分解动作组合成八个字。进行套路训练，加强手跟身法步，精气神力功的整体练习。第三阶段；拆拳．字门拳拆拳方法不是以拳式为最基本单元，而是以法为基本单元。字门拳法以先师余克让所刨八法即残，推、援、夺、牵，捺、逼、吸为基本拳法，以'十八法'为基本技击法，拆拳时，如只以拳式为基本单元，而不作一手一法的具体分析应用，那往往在实战中就会深感拳式学得虽多，却处处套不上，而个别能用得上的又不如人家熟练。练习字¨拳除丁按这么三个阶段的要求刻苦用功外，还要早晚勤练，不使间断。俗话说： '一日练一日功，一日不练百日空'， '拳练千遍其意自然，拳练万遍拢不得边。'
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