这是最近小编在网上看到的一张男人9种身材对比照,健身的小伙伴们看看你最想要哪一种身材?还有你现在是哪一种身材?请看下图:
相信很多人看完上面这张图后,一般都会选择3、4、5、6这四种身材,毕竟1、2的身材有点偏瘦,7、8、9的身材又有点太肥。
大多数国人的身材要么是1、2、3瘦弱型,要么是8、9偏胖型,毕竟现在国内肌肉男不多。
好身材人人都想要,关键是要行动起来,日复一日的坚持练下去。如果你已经开始健身了,说明你已经深刻意识到身体才是革命的本钱。
开始吧,有条件的就去专业健身房练,条件不允许就在家或者找一块空地练起来。
接下来贴心的小编就要给健身的小伙伴们,分享一套由国外猛男示范的居家徒手健身动作,请结合自身实际情况进行安排。具体动作如下:
动作1:箭步跳 左右各10-20次
动作2:划船 10-20次
动作3:俯卧撑 10-20次,这个动作比较难,可以选择做一般的俯卧撑。
动作4:倒立撑 10-20次,这个动作比较难,可以选择跳过或者做靠墙倒立。
动作5:跪姿推肩 10-20次
动作6:屈肘俯卧撑 10-20次
动作7:臂屈伸 10-20次
动作8:双臂支撑控腿 30-60秒
动作9:坐姿卷腹 10-20次
行动起来,每个人都可以练出一个属于自己的好身材。点个赞给自己加油!
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