锦囊·第二十九期
《怎样处理“无聊”这个问题?》
编辑:Wilson
有读者朋友提问:我很无聊,怎么办?
我们相信他不是开玩笑。确实是啊,恐怕没有什么比无所事事、没有激情、百无聊赖、没有事务任务或娱乐消遣更让人难受的了。无聊,是每个人都曾体验过的不舒服的感觉。人在无聊的时候,特别容易滋生抑郁、悲哀、烦恼、孤独等坏情绪。
关于无聊这个问题,我们应该如何预防、如何抵御、如何看待?希望这篇文章对你有用。
首先,请告诉小编
1.预防无聊
(德)魏雷娜·卡斯特《无聊与兴趣》
“平时挤点时间在闲情逸致上”
“如果我们不断地为时间所迫,那么我们就不再能真正地去追求兴趣,这让人多么疝气,似乎生活是毫无色彩的。”
我们经常说类似的话:这很有意义,但是我没有时间实行。如果我有时间,将会对这件事进行深入的研究,这肯定很好玩。说到底,好像问题的关键是时间。
人因为失去了与有趣的东西接触而感到空虚,于是无聊就近在眼前了。注意,我们虽然不能阻止生命的速度,但是我们可以为自己的闲情逸致或兴趣爱好挤出一点时间,可以把这丁点时间当作是比较重要的工作来对待。无聊就没那么容易发生了。
“换一个思路看待重复”
“人们会因为同样事物的不断重复而感到恼火,并深受其折磨。大部分人会抱怨,自己所处的境况就像西西弗斯一样,受到了众神的惩罚。”
如果我们把重复看成是无聊,那就只能无聊了。如果看成是流逝时间的一个结构元素,也就是说:人越老,重复的东西越多,这里不仅有安全感,而且有生命流逝的美妙体验,就不会那么心烦疲惫了。
尽管很多事情我们已经做过许多次,有时候仍然可以当成是第一次来做。虽然许多事情在重复,但我们已经不再是原来的我们。比如以前看的书现在再看一次,感觉肯定不一样。尽量去体会这些重复中发生了哪些变化,我们又有哪些不同,这是处理无聊的一个思路。
“搞清楚无聊的原因”
“当刺激太少时,我们会觉得无聊。但太多的刺激也会导致无聊。无聊的原因很复杂,千奇百怪,我们能否意识到自己无聊的起源是什么,我们确实感到无聊吗?还是说我们只是觉得自己碰上了糟糕的一天。”
先弄清楚自己是什么情况。如果我们需要一次有启发的谈话,那就去找人热烈交谈,这时候不需要孤独的散步或什么热闹的节目。如果生活刺激太多,太过疲惫,那就好好睡一觉,什么都别想。如果信息量太庞杂,好像什么事情都很迫切,又似乎都没意义,那就学会满足现状,并集中注意力。
隐藏在无聊背后的,是一个存在内心很久的问题,我们没有注意到或不愿承认它。这时候特别应该弄清楚自己需要什么,借助什么来抗击无聊。只要用心想,会想明白的。
“别老想着求助他人”
“我们没有求助于自己内心世界的习惯。当我们无聊时,总期待着什么东西能吸引我们,期待一些能让人激动、更有活力的事。而且我们愿意等着别人来创造这个奇迹。”
说到底,无聊是个人事情。没有谁能像超人一样随时出现,帮你打倒无聊这个怪物。老想着求助他人,是不成熟不负责任的做法,况且很容易讨人厌。
等待戈多的那两个无聊人,最后有没有等来戈多,连贝克特也不知道。我们不培养起改变无聊的独立能力,就只会在无聊中越来越无助,产生更多诸如厌倦、心灰意冷的坏情绪。所以说,求助于内心的习惯应该建立起来。
“把想象力发挥到极致”
“当我们把注意力集中到无聊上,如果我们不因外界刺激的干扰而分心的话,想象就会出现。但是想象并不一定就是灵丹妙药,想象也可以是无聊的。”
当人身处乏味单调或没有刺激的环境中,想象是人类自然的避难所。在这些想象中,那些具体的愿望和兴趣,那些我们先去满足的事情,显得非常强烈,甚至可能超越无聊的阈限。
平时我们不习惯去思索自己的愿望,更不会表达出来。反正它们不可能实现,做这种傻事有什么作用呢?说到底是不想得到失望。心理学家建议,无聊的时候可以充分发挥想象力,为自己想象三个能够满足和三个不可能被满足的愿望,这不仅是一种休闲方式,还是刺激灵感的有效方法。很多作家,尤其是幻想小说家的灵感就是这么来的。
“拒绝肤浅的刺激,寻找真正的兴趣”
“有些人总是在不断地寻找肤浅的刺激,习惯于寻找兴奋,他们其实是长期慢性地处于无聊状态,而自己没有觉察到,因为他们得到了补偿平衡。这种抵御无聊的方式,被称为‘内在创造性不足’的病症”
无聊可能产生破坏性行为或爆炸式刺激,这是一种宣泄,但我们不可能一遇到无聊就去纵情宣泄。有时候要学着用创造性的方式跟无聊打交道,尝试去创造什么,而不是破坏或发泄什么。
说实话,谁都不想粗暴地对待生活,谁都希望自己的生活能得到好的改变。把精力用在真正的兴趣上,而不是无关紧要的、毫无意义的地方。
最后
克尔凯郭尔幽默地说,上帝因为无聊创造了人类,人类因为无聊而去修建通天塔,其实所有人都是无聊的,并且无聊在与日俱增。
无聊无处不在,无时不在。从古代的宴会聚会到今天的极限运动和娱乐行业,无聊的势头一向很猛。谁都得到过无聊的宠幸,谁都逃不了无聊的魔掌。
无聊也有好处,它提供了让我们回归内心的契机,这个时候我们的头脑会冒出许多念头,其中必定有一些让我们惊讶的想法和真正的灵感,这些想法和灵感都是我们内心的组成部分。
所以,不一定要太过注重预防和抵御,不妨专注于无聊本身,全身心地投入其中,直到突然产生什么想法,这时我们又重新找到了自身最重要的东西了。
希望锦囊的回答对你有用,下期我们再会。
本期参考书目:
(德)魏蕾娜·卡斯特《无聊与兴趣》,上海人民出版社
《克尔恺郭尔日记选》,商务印书馆
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编辑 Wilson
配图 Pixabay
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