桩上练弓（功），做不了假 道真

平地三体势

桩上三体势，做不了假，不行，就下来了

开弓，耗

弓要开

形意拳讲:万法出于三体势，可见三体势的重要性；如果在平地站，有人追求舒服，有人要求严格；有的能站几小时，有的站不了1分钟；如能站在桩上，您能站几小时，您肯定正确；如您只能站几分钟，还需努力。

在桩上站金鸡独立，才显本事；不行，就下来，做不了假

站在桩上，耗膀子，如两匹马拉

金鸡独立是武术的基本功；闭眼能站10多分钟，您是高手，说明您五脏六腑，内里和谐平衡；

日日功，拦拿扎，

练大杆子，是成为武术高手的秘术，必经之路；以前的高手们，秘而不宣，只练不说；在桩上练功，同理。

压杆子，利用杆的反弹力练自己的脊柱，修练大龙的韧性

舔腿

舔腿，要是在桩上练，能踢出平地上练的力道，是什么感受？我心意前辈说：桩上练一年＞平地练5年，此言不虚啊！有条件，还是要多站站“桩”啊。

靳甲贤大师，山西潞城人

多年前，有一师弟说他老家，一老前辈，常年在一条粗的晃动的大铁链上站三体势，我一师兄还挖苦他说：吹牛，胡说八道，看来，是自己孤陋寡闻了；那老前辈80多岁时，嫌他们不下功，拍他胳膊一掌，他咚咚咚，向后跳出一米多远，震得脚跟生疼，中国武术，博大精深啊！

链条上能平衡，平地就稳如泰山了