白头发太多吃这个，煮一锅能吃半个月，头发乌黑亮丽，变柔顺！为了保持年轻，很多朋友都专注于保养皮肤，但其实暴露自身年龄的，不仅仅是皮肤的状态，还有毛发。不少人有了白头发就给头发染色，这样不仅对健康不利，而且还非常麻烦。想要头发乌黑亮丽，还要从根本上养护头发，多吃对头发有好处的食材。今天，小编就为大家推荐一种这样的食材，它就是桑葚。桑葚除了含有大量人体必需的营养成分，还含有乌发素，长时间食用白发变少了。我做了一款“桑葚枸杞膏”，煮一锅能吃半个月。

桑葚枸杞膏

By 小白菜养生坊

配料：

桑葚 2000克、枸杞 250克、红糖 320克、水 适量

烹饪步骤：

1.采摘新鲜的桑葚

2.清洗干净

3.去蒂

4.枸杞也清洗干净

5.把桑葚和枸杞都放入铜锅中

6.加适量清水

7.大火煮熟

8.然后放入搅拌机中打成浆

9.再把打好的浆倒入铜锅中熬制

10.捞掉上面的浮沫

11.小火慢慢熬制 ，边熬边搅拌

12.水分差不多干时加入红糖

13.浓缩成膏状即可

烹饪小贴士：

1. 因为桑葚本身是带凉性的，加红糖可以中和桑葚的凉性。2. 熬制到后面浓缩成膏的时候会打泡泡溅出来，为了防止烫到手，最好带一个手套。3. 选购桑葚，要挑选肉质厚实，饱满硬挺的。新鲜的桑葚不发软，没有出水的现象。4. 自然成熟的桑葚，表面和里面都是深颜色的，且吃起来水分足。如果咬开后里面是脆生的，说明不是自然熟的。5. 新鲜的桑葚，不容易保存，如果是要生食，最好是随吃随买，放在冰箱里要尽快食用完。

你有对头发好的其他食材推荐吗？