头痛、失眠、烦躁、坐立不安……一到夏天，很多人就感觉浑身不适、郁郁寡欢。实际上，人的心理、情绪与躯体可通过神经、内分泌、免疫系统互相联系、互相影响。
如果情绪易波动起伏，机体的免疫功能也会较为低下，起居、饮食稍有不妥，就会发生各种疾病。所以，在立夏之初就要做好自我调节，保持良好的心态。
中医学认为，夏季与心气相通。夏天气温升高，是自然中阳气逐渐旺盛的表现，心火随之偏旺，易出现烦躁不安、急躁易怒的症状。少府穴为心经火穴，按揉该穴可以清泻心火，使心神安宁、情绪舒畅。
取穴法：在手掌上取穴，自然微握拳时，小尾指指尖所碰触处，即为少府穴。
按摩法：以拇指指尖稍用力按揉穴位，微觉酸胀为度，每次按揉1-3分钟，每日可行多次。
立夏后，气温明显升高，但此时早晚仍较凉，早晚要适当添衣。另外，昼长夜短更明显，此时要顺应自然阳盛阴衰的变化，睡眠方面也应相对晚睡、早起，可以适当午睡，以保证饱满的精神状态以及充足的体力。
专家指出，人生活在相对湿度为45%～65%的环境中，感觉最为舒适，也最有益健康。但多风少雨的立夏时节往往比较干燥，室内湿度达不到这个水平。如果每天早上起床后感觉嗓子和鼻子发干，可以给室内空气适当加湿。
夏日饮食调养，应以低脂、低盐、多维生素且清淡为主。出汗多、食欲不好，可用各种营养保健粥开胃，并调理身体。
如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒等作用。此外，红豆粥、银耳粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。
随着气温升高，人们容易出汗，立夏时节要注意不可过度出汗，运动后要适当饮温盐水，补充体液。立夏时节，选的运动不要过于剧烈，可选择相对平和的运动，如打太极拳、练习太极剑、散步、慢跑等。
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最好的心情是宁静
健康度夏 宁心养静
来源：CCTV4《中华医药》及网络
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