眼下，中考、高考在即，在所剩不多的备考时间里，众多初三、高三考生出现焦虑失眠等症状，怎么破？
· 我 们 有 方 法 ·
可以让你的睡眠变得安稳
这个方法来自古人苏东坡
关于苏东坡，有人熟悉他的诗词，有人爱吃以他命名的菜肴“东坡肉”，但很少有人知道他也是一个非常有名的养生专家，有很多独到的养生方法。
在古书记载中，苏东坡先生住着大别墅，早上起床后，穿着大氅睡衣，披发漫行，出门迎面是波光粼粼的湖，湖边是树林，站在林边小风一吹真舒服，早上练练八段锦，按揉头部，醒神开窍。
「 到了晚上，东坡先生还要做睡眠操。关于睡眠操，还有个有趣的故事。 」
有一次，东坡先生跟他的好友佛印大和尚，在佛印的庙里聊天，佛印说，天太晚你别回去了，咱俩在僧房里面对塌而眠。不过我有一个毛病，每天晚上睡觉之前我得念阿弥陀佛，会影响你睡觉。
东坡先生说，没关系，你干你的，我干我的，咱们聊困了就睡。
于是，佛印打坐念经，却听见对面有动静。睁眼一看，苏东坡跟他一样也在专心静坐导引摩足。佛印便开玩笑，随口念了四句打油诗。“学士打禅坐，默念阿弥陀，心想随观音，奈何有老婆。”
其实苏东坡并非学佛印打坐，在他的各种保健方法中，有一个很重要的动作就是摩足，端坐后保持躯干正直，将一足跷起，手掌掌心外突，对着脚心，将涌泉穴摩擦热透。
▐ 涌泉穴
涌泉是我们的足少弓的第一个穴位，形容肾中的精气像泉水一样涌动出来，由下向上涌，经常刺激这个穴位对肾功能或者生殖功能非常有保健作用。
涌泉穴适合轻柔缓和温热的刺激，大多数情况下用温热抚摸性的刺激，特别适合泡脚摩擦，只有在头顶疼痛的时候，才会强刺激，扎针、点穴以缓解头顶疼痛。
苏东坡老先生深谙此理，他将涌泉擦热后，睁开眼睛回了四句诗，“东坡擦脚心，并非随观音。只为明双目,世事看分明。”
肾开窍于耳，肝开窍于目，肾藏精，肝藏血，精血同源，肝肾合称先天之本。在肾经的起始穴位上温热涌泉穴给它热刺激，不仅让你耳聪目明，对于安然入眠也很有益处。
▐ 神门穴和大陵穴
除了涌泉安神法外，还有两个助眠小方法也推荐给大家：
将一手拇指立起，用指尖点按另一手腕掌侧横纹处的神门穴和大陵穴，每穴各 1分钟，左右手交替治疗各3次(即左右手两侧的神门与大陵4个穴位，每穴交替治疗共3分钟)。
神门在腕掌侧横纹上，豌豆骨的下缘;大陵在腕掌侧横纹的中间，握拳时手腕部两条明显的肌腱之间。
▐ 印堂穴和神庭穴
被治者取坐位或仰卧位，施治者站其头后，将双手拇指微微立起，用拇指的指腹，自被治者面部正中两眉之间印堂穴起，交替按揉至前发际边缘处的神庭穴。
按揉时用力要柔和，要先稍用力按下再轻轻揉动，以被治者感觉点按局部有轻微酸胀感为度，从印堂至神庭，再从神庭至印堂，反复按揉，至少10分 钟，能缓慢入睡为佳。
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文字 | 程氏针灸
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