据说
80%的人都有过肩背部疼痛的经历
而且
绝大多数都会
反反反反反反反复复复复复复复
好不了
造成慢性、反复发作性的肩背部疼痛,最常见的原因就是肌肉劳损,而罪魁祸首之一就是——菱形肌损伤。
患侧脊柱与肩胛间区疼痛或酸痛不适,肩臂无力。可触及局部肌群变硬、肌束隆起或呈条索状,压痛明显。当手臂向外展开、向上高举时症状加重,或伴有咔嚓的摩擦声。
这种疼痛多为钝痛,常向颈肩部放射,引起颈肩部僵硬不适,严重者仰头、耸肩都会发生疼痛,甚至脱、穿衣服困难,偶有胸部闷胀感。
菱形肌位于斜方肌深面,在肩胛提肌的内下方,造成菱形肌损伤的常见原因如下:
1.肩关节超负荷受力:肩扛抬重物、举重、用力向前投掷等造成急性损伤。
2.肩关节长期大负荷受力或姿势不当:长时间保持单一姿势(如低头含胸的伏案工作坐姿)或不良的生活习惯容易造成胸大肌过紧及缩短,相对的肌肉——菱形肌和斜方肌中下束则被拉长变得软弱,直接影响脊椎正常生理弯曲,使胸椎向后弯曲更多,医学上称为“上交叉综合征”,这种情况很容易产生背痛,严重的还会导致肌肉痉挛,压迫神经,连带引起颈项部痛。
3.个体生理机能退化:随着年龄增加,肌肉韧带纤维化、钙化引发了骨质增生,相伴而生的病兆还有退化性关节炎、僵直性关节炎、脊髓管道狭窄、脊椎滑脱、脊柱侧弯等。这类情况多出现在中老年人身上。
4.隐形杀手——空调:办公室、飞机、出租车都是长年使用空调、冷气的封闭空间,极容易滋生寒湿性痹病。
如何轻松且有效缓解肩背痛呢?和家人、同事一起试试【程氏三才罐法】吧!
第一步:闪罐以松解肌肉紧张、僵硬
第二步:走罐以疏通气血经络
第三步:抖罐以松解深部肌肉,缓解痉挛
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