修养宜行外功
《寿世传真》
作者:徐文弼
朝代:清
年份:公元1644-1911年
一、原文
面功:
用两手掌相摩使热,随向面上高低处揩之,皆要周到。再以口中津唾于手掌,擦热,揩面上多次 。(凡用两手摩热时,宜闭口鼻气摩之。能令皱斑不生,容颜光泽);
耳功:
耳宜按抑左右多数。谓以两手按两耳叶,一上一下摩擦之。(所谓营治城郭,使人听彻) 平坐,伸一足,屈一足,横伸两手,直竖两掌,向前 若推门状,扭头项左右顾,各七次。(除耳鸣);
目功:
每睡醒且勿开目,用两大指背相合擦热,揩目十四次,仍闭住,暗轮转眼珠,左右七次,紧闭少时,忽大睁开。(能保炼神光,永无目疾)
用两大指背曲骨重按两眉旁小穴,三九二十七遍;
又以手摩两目颧上,及旋转耳,行三十遍;
又 以手逆乘额,从两眉中间始,以入脑后发际中,二十七遍,仍须咽津无数。(治耳目,能清明);
用手按目之近鼻两 (即眼角),闭气按之,气通即止。(常行之,能洞观);
跪坐,以两手据地,回头用力视后面五次,谓之虎视。(除胸臆风邪)
二、散人译文:
1、面功:
用两只手掌互相摩擦到发热,然后在面部从下向上搓,高低处都要搓到,反复多次。
再用自己的唾液唾在手掌上,先擦热,然后再用前法按摩多次 。(注意:用两手推摩面部到热,推摩过程要闭口屏闭气息。长期练习此功可以祛斑除皱,让人容颜不老,光彩照人。) ;
2、耳功:
做耳功要按、压、揉左耳和右耳多次才有效。
方法1:是用两手按住两耳的耳叶,一上一下的摩擦。(这是“营治城郭”,可以让人听觉清楚。)
方法2:平坐,一足前伸,另外一足弯屈,向前伸直两手,两手掌直竖起来,向前好像推门的样子,然后向后扭头左右盼顾,各七次。(功效:除耳鸣)
3、目功:
方法1:每天早上睡醒,先不要睁开眼睛,用两个大拇指的指背互相擦热,然后再用发热的拇指背擦眼睛十四次;
方法2:仍然闭住眼睛,运转眼珠,左右各七次;完成以后再紧闭双眼一会儿,最后忽忽然大力睁开。(功效:能保炼神光,永无目疾)
方法:3:用两大拇指的指背曲骨重按两眉旁的小穴,各二十七遍;然后又用手摩擦两目颧骨,以及用手拧转耳朵,左右各三十遍;
方法4:以手按摩前额,从两眉心开始,一直推入脑后的发际中,共二十七遍,仍然是需要在推摩的过程中把口中产生的津液吞咽下去。(功效:治耳目,能清明)
方法5:用手按眼睛靠近近鼻梁处的眼角,屏闭着气来揉按,感觉鼻子的气很通畅了就可以停止。(功效:常常练习,可以在黑洞看清物体)
方法6:跪坐,以两手撑着地,回头用力看后面五次,这方法叫做“虎视“”。(可以去除胸中的烦闷和祛风邪)
散人评:本书的总述中说,
凡是用了精力而自己身体得不到好处的,都是身外之事,凡是用了精力就能让自己身体得到好处的,就是身内之事。把精力用在身外之事上面都是没有益处的。相反,让身体得到好处的努力 ,就可以延年益寿。
总述中还说∶哪怕是在年轻时不注意,导致亏损,使得自己气弱体枯,即便是晚年能够醒悟,防患于未然,进行修行补益,使得血气有增,然后神足身泰,就可以获得长寿永年。
又说∶人的年纪一老,就会百节病生,四体皆患,就好像是落入苦狱之中。假如平日里能够趁早用功,
便可免除这个苦狱,但是人们却偏偏明明知到了防止的方法却不愿意去做,这不是很可怜悲催吗!
这本书撰写的时候,书中所载功法的发明人香山老人已经活了113岁!亲爱的读者,你你愿意试试吗?
联系客服