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中医讲究秋冬进补，但是，很多小伙伴说，吃羊肉口干舌燥流鼻血，浑身燥热，兴奋地睡不着觉，第二天起来，痘痘冒出来，黑眼圈更重了，口气浊，要冒口腔溃疡的意思。
为啥有人越补越难受？真的不适合秋冬进补吗？
今天告诉你一个关键点：如果你平日里营养过剩，那么秋冬最适合清补，而不是大鱼大肉的补。
清补——三红汤
在古代，大部分人都处在一个营养相对贫乏的状况下，只有“朱门”才有“酒肉臭”。
现代不同，这是一个营养过剩的时代！一年四季，各种荤腥厚腻，再加上起居无常，工作压力大，身体虚的同时瘀堵也非常多。此时，食用滋腻的肉食，反而会上火。
所以，冬季不妨“清补”，用五谷杂粮等素食来补，比如清淡的三红汤（红豆、红枣、红糖），补气养血还不会增加身体负担，特别适合手脚冰凉、气血不足、面色苍白、唇无血色、月经量少、痛经的姑娘们。尤其适合在经前一周的早晨空腹喝一小碗，保证你经期顺顺利利。
三红汤的具体分量如下：
1.红豆一把、红枣6~8枚、红糖适量（1人份）；
2.把红豆洗净，浸泡两个小时，红枣洗净去核；
3.锅中放入红枣、红豆，加入800毫升水，倒入红糖，待枣和红豆熟烂即可饮用；
红糖具有益气补血、温中健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀的作用。
红枣，有补虚益气、养血安神、和胃健脾之功效，每日三颗枣，容颜永不老：春季拿来煮粥，健脾益气，活力十足；夏季用来泡茶，解乏益气血；秋季与梨一起炖，补血润燥、止咳；冬季煲汤，补虚损。
《本草纲目》：赤小豆，小而色赤，心之谷也。其性下行，通乎小肠，能入阴分，治有形之病。故行津液，利小便，消胀除肿止吐。三红汤是一道既补又泄的汤。大枣、红糖能补，泻由红豆来完成。赤小豆分两种，一种就是常见的短而圆的红豆，另一种是细而窄的赤小豆，常入药。两者都能利小便，后者功效更强。
这样一碗又甜又软又滋补的热粥，太适合寒冷的冬日了，多喝几日不仅身体好了，气色也好了~
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