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大家好 我是徐凯
日常爬楼
或从事体力劳动的家务时
我们经常会出现
气喘吁吁的状况
有的人还会上气不接下气
这种喘
通常和一个人的心肺功能
密切相关
那么心肺功能有什么用
我们又能如何知道
自己的心肺功能好不好呢
良好的心肺功能
意味着你有一个强大的心脏
心脏每跳一次
就会有更多的血液被射出去
这样就会有更多的氧气
被运送到全身各处
在紧急状况的时候
心脏也能承受更大的负荷
而不至于衰竭
良好的心肺功能
也意味着强大的呼吸机能
可以高强度的工作
更长的时间
而不会感到疲劳
表现出的肺活量也会增多
同时 良好的心肺功能
还可以预防很多疾病
这些疾病通常是由于运动过少
静坐过多造成的
比如心脑血管疾病
高血压 高血脂
肥胖 糖尿病等等
那么怎么评价
我们的心肺功能呢
下面就给大家介绍一种
简单的心肺功能测试方法
这个测试有点运动量
所以如果您已经有心脏病了
那么还是先去咨询一下医生
看看能否做这个测试
这个测试叫做两分钟原地踏步
做的时候原地踏步就可以了
不过需要注意的是
踏步的时候腿要抬高一点
大约是髌骨和髂嵴中点的高度
也就是膝盖和髋骨的中点
然后连续地踏步两分钟
看看你一共能踏多少步
数了自己总共达到的步数之后
来对照一下下面这个表格
如果能达到这个表格的范围
就说明您的心肺功能是中等
如果比这个多
那就好
如果比这个少
那就需要努力提高了
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