“春天是养肝的最好季节,利用春天好好养肝,疏肝气解肝郁养肝血,非常重要。”春天,万物复苏、去陈生新、欣欣向荣,此时应生发体内阳气,早睡早起、梳理头发、放松身心、散步庭院,使情志舒畅,帮助肝阳升发,这才是春季顺时的养生之道。
肝木应于春,如果违背春天时令养生,则损伤肝木,肝木生发不足,导致木不生火,长夏来临之季就会发生寒凉疾病。
“要养肝,一方面要进行情绪的调节,另一方面要养肝血。”怒伤肝,导致肝血亏虚,表现为口干、口苦、目赤(眼热、眼红)、头晕、头胀、头痛,因此控制情绪对养肝来说很重要。
而春天也恰恰是肝病容易发作的季节,有慢性肝病者,更需要在春季养肝、护肝。给大家分享几道养生食疗方,养护我们的肝脏。
主料:菊花、枸杞
做法:冲入热开水,闷泡5-8分钟即可饮用
作用:菊花可以疏风清热、平肝明目,枸杞子味甘,性平,可以滋补肝肾,益精明目,还有保肝、抗脂肪肝的效果。
主料:柴胡、粳米、白糖
做法:将柴胡煎汁,取其汁煮粥,煮熟后拌入白糖即可
作用:柴胡本就是护肝大将,可以疏肝解郁,升举阳气,《本经》中云:久服,轻身明目益精。
主料:当归、枸杞子、粳米
做法:当归切薄片,与枸杞子、粳米一同放入慢炖锅中煮至烂熟即可
作用:枸杞子味甘,性平,可以滋补肝肾,益精明目,当归养血益肝,对肝血虚引起的视物模糊,不能久视效果佳。
主料:桑葚、糯米、冰糖适量。
做法:将食材清洗干净。将清洗干净的食材放入锅中煮熟,根据个人口味加入适量的冰糖即可。
作用:滋补肝肾,养血。每天空腹食用。可用于烦热赢瘦等症的辅助食疗。
主料:枸杞、菊花、茯苓、粳米
做法:将食材清洗干净。将清洗干净的食材放入锅中煮熟,根据个人口味加入适量的冰糖即可。
作用:益肝肾、明目,增强免疫力,抗衰老及降血糖、血压。
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