筋膜松解术尽管并非新生事物，近年来却越来越受到运动员和健身爱好者的追捧。编辑新经络公众号
对抗疗法和alternative临床医学家都开始采用筋膜松解术来减轻持续性疼痛，进行复健。有些临床医学家声称它拥有多种价值，——从治疗网球肘到减轻IBS。其中一些说法颇有争议，但许多运动员的确从这种更生治疗中受益了。编辑新经络公众号
为了解筋膜松解术的原理，你必须先弄懂两个概念：筋膜，触发点。编辑新经络公众号
筋膜：编辑新经络公众号
筋膜是一种包裹着肌肉、骨骼、关节，为身体提供支撑和保护的特殊的结缔组织层。它包括三个层：浅筋膜，深筋膜，浆膜下筋膜。筋膜是三类致密结缔组织之一（另外两类是韧带和肌腱），它由头顶一直延伸到脚尖。编辑新经络公众号
人们一般认为，筋膜在身体中的作用是被动的，能够传递肌肉活动和外力带来的机械拉力。然而最近的一些研究表明，筋膜能够像肌肉一样主动收缩，从而对肌肉骨骼动力学产生影响。编辑新经络公众号
显然，如果这种说法能够在未来的研究中被证实，筋膜形态或结构上的任何改变都会对运动员的动作和表现产生明显影响。现在我们已经知道的是，薄片状致密结缔组织中触发点的出现，与继发性伤害是有联系的。编辑新经络公众号
触发点：
触发点是指在触诊时感觉疼痛的肌肉区域，其表现在于索状组织的肿胀。组织有可能变厚，变硬，产生肿块。这种现象有可能出现在肌肉，肌肉与肌腱的结合处，关节囊，以及脂肪垫上。有时候，触发点会伴随有发炎，如果这种现象持续很长时间，健康的筋膜就会变成无弹性的疤痕组织。编辑新经络公众号
人们推测，触发点有可能导致多种体育伤害，如肌肉和肌腱的拉伤。还有一种理论认为，触发点能够危及其所在的组织结构的安全，当其他组织为这些软弱无力的组织付出补偿时，它们也受到了更大的压力。
根据许多临床医学家的说法，筋膜的触发点能够限制或改变一个关节的动作，导致中枢神经系统的正常神经反馈产生改变。慢慢地，神经肌肉系统的效率降低，导致患者容易疲劳，持续疼痛，受伤，运动能力下降。运动员的噩梦！编辑新经络公众号
是什么导致了触发点的形成？编辑新经络公众号
可能的原因包括外伤，糟糕的身体姿态或运动技巧，过度训练，两次训练课之间休息不充分，甚至有可能与营养因素相关。编辑新经络公众号
筋膜松解术是缓解触发点的一种简单方法。研究表明，筋膜松解术是治疗筋膜炎疼痛综合症的一种有效方法，尽管大多数研究关注的是临床治疗而不是自我按摩。
一、 肌筋膜分为深层和浅层编辑新经络公众号
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浅筋膜
我们的皮肤、脂肪层和脂肪层的网状组织都属于我们浅筋膜，皮肤其作用负责感知外界所有环境、温度、身体接触的变化，脂肪层与其下的软组织将肌肉与皮肤间隔开，浅筋膜中流动着大量的体液，其作用参与人体重要的新陈代谢，保持肌肉之间收缩时的润滑，防止肌组织之间的粘粘与摩擦，以及身体内外间信号传送和收集，所以表层的筋膜会因为深层筋膜张力增加而紧张，也会因为外界的环境让其变化，可及早的发现预知信号，例如：预冷 预热 情绪 身体姿态等，都会让浅筋膜表现出不同状态，这种状态会引发身体的各种表现。
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深筋膜
包裹着肌肉的肌外模、肌内膜，连接到两端的肌腱，到肌束膜，到链接骨关节上的骨膜，这些都属于身体的深层筋膜，这些深筋膜之间都是相互链接相互传导的，深层筋膜的感知神经更加发达，它的作用更多是用于维持肌肉的张力及力的传导，当深层筋膜出现问题，疼痛的信息都会牵涉到相邻的肌肉软组织，因而也会牵涉到表层形成浅筋膜的紧张。编辑新经络公众号
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所以我们在筋膜松解时也要按浅深区分开，如果某一处产生了问题，我们首先要松解表层，表层松解开得到放松，就会让深层筋膜张力缓解，再去松解深层就能达到很好的治疗效果，那松解过程为了防止身体出现紧张反抗情况，也需要注意流程：编辑新经络公众号
先要平躺在治疗床上让身体摆在一个最放松的状态，在用双手进行表层安抚，接触要轻要揉，感知身体体表到深层肌肉的放松状态，尽可能让整个身体放松下来。
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浅层筋膜松解，用双手捏起表皮，将皮下组织与肌腹分离，皮肤的敏感度高，需要用力轻而缓慢，整个紧张区域都要松开。新经络公众号提示如果碰到非常紧张的，需要用大悲手松解法去松解，表层松解开深层的筋膜才会放松。不会大悲手的可以用轻柔的手法去松解。
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浅层松解完在松解深层，深层不是将整个肌腹都松解，而是松解肌腹中的最痛点，和肌腹两端的肌腱结合处，深层松解力度由浅及深，由轻到重，通常用大拇指和肘，但松解时随时注意观察患者的表情及询问患者的承受度，通常松解疼痛至在0~10区间，0为无痛，10为非常痛，松解时间为1~3分钟，或疼痛减半到4~5以下。
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二、 筋膜的走向与肌肉的走向
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筋膜除了表层没有明显的走向外，深层筋膜包裹着肌肉，相对走向是很明显的，前面讲到身体的筋膜虽然有浅深之分，但还是个整体，深层筋膜的运动走向一定会影响表层，所以在松解时，我们都已身体中立位为准侧：编辑新经络公众号
肢体旋外，松解力度由外向内。编辑新经络公众号
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肢体旋内，松解由内向外。
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局部发生粘粘，K点松解。
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局部过度拉长，进行激活性松解
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从上向下挛缩，松解由下向上
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从下向上挛缩，松解由上向下。
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三、 肌筋膜的代偿
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一个部位的损伤一定会导致，周围肌群的代偿，甚至会导致整个身体的代偿，很多时候我们无法凭空判断哪里发生代偿，所以我们就需要一个精准的评估体系，来评估出准确的位置，在用精准的筋膜松解进行治疗。小编结合筋膜理论总结出一套最经典的筋膜链评估体系，这套评估体系体现了：编辑新经络公众号
1、体态评估编辑新经络公众号
2、运动模式编辑新经络公众号
3、运动控制编辑新经络公众号
4、呼吸控制 编辑新经络公众号
5、局部病灶 编辑新经络公众号
6、结构发育 编辑新经络公众号
通过这些精准评估，可以让我们轻松找到发生代偿机制的根源，所以一把斧头在锋利，如果没有斧把，就很难抡起斧头快速去除病根。
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