起床后第一件事该做什么?是打开手机,还是穿衣、喝水?
都不是!
每天早上不应着急起床,最好在床上把身体各方面活动开了,再慢慢起身。
尤其是心脏功能欠佳、有冠心病、高血压、糖尿病、动脉硬化、高血脂的人,简单一些,年龄在40岁以上的人,都要注意这个细节。
中医上讲,早晨刚刚醒来之时,是阴气和阳气转化的关键时刻。如果一睡醒就急着起床穿衣服,身体从长时间的休息状态,突然进入到活动状态,人体交感神经系统被迅速激活。调节能力差者,易发生体位高血压。并且,一晚上人体处于静止状态,血液粘稠度增高,血管阻塞发生几率大,也有可能会加剧供血不足,引发心脑血管疾病。临床观察发现,清晨是冠心病突发心肌梗死、高血压等突发中风的多发时刻。
提到这里,我们就不得不提到首届国医大师李济仁。
40年前,长年的劳累和工作压力,使他患上了高血压、冠心病、高血脂、高血糖,接踵而至,一个也没有落下。但是如今90岁高龄的他,依旧精神矍铄、耳聪目明。李济仁先生仍坚持写作,且写作时不戴眼镜;坚持每周出诊;面色红润,脸上竟然连一块老年斑也没有。为什么一个50多岁就被疾病缠身的人,年龄越大,身体反而越健康呢?
答案就在李济仁先生的日常生活的点点滴滴中。
除了在饮食上营养搭配协调,他还有一套独创的“晨起唤醒操”。
这是一个从头到脚的全身运动。
再揉鼻子▼
最后到脚▼
其实这套操并不难,难的是坚持,难的是自身对健康重要性的认识。
李济仁国医大师,一直按照天地运行的规律生活,怎能不长寿健康呢?法于阴阳,和于术数;人为自然所孕育,当随自然共呼吸。
李济仁,国家首批评选出的30位国医大师之一,也是有460多年传承历史的国家级非物质文化遗产“张一帖”的传承人。学医后的李济仁拜在新安名医张根桂门下,后来李济仁娶了张根桂女儿张舜华为妻,做了“上门女婿”,才成为“张一帖”第14代传承人。前后用了60多年时间,从一位乡野郎中成长为一代国医大师。张其成,为李济仁的长子,“张一帖”第十五代传人,现为北京中医药大学国学院院长,拥有“当代四大国学领军人物”、“国学养生第一人”等盛名。张其成从中医、中文、中医顾问、中医哲学到中医理论,通览多个学科,在各个领域弘扬着中医文化。这是当年李济仁与张舜华结婚前“谈判”的结果,既然要继承“张一帖”,当然生的第一个儿子要姓“张”。张其成讲,他刚开始的名字叫“张其枨”:“当时我爸不甘心,就给我取了一个名字,叫“张其枨”,原来这个“枨”字,是半张半李。”后来因为这字读音难念,大家多不认识,便改成了现在的名字。