起床后第一件事该做什么？是打开手机，还是穿衣、喝水？
都不是！
每天早上不应着急起床，最好在床上把身体各方面活动开了，再慢慢起身。
尤其是心脏功能欠佳、有冠心病、高血压、糖尿病、动脉硬化、高血脂的人，简单一些，年龄在40岁以上的人，都要注意这个细节。
中医上讲，早晨刚刚醒来之时，是阴气和阳气转化的关键时刻。如果一睡醒就急着起床穿衣服，身体从长时间的休息状态，突然进入到活动状态，人体交感神经系统被迅速激活。调节能力差者，易发生体位高血压。并且，一晚上人体处于静止状态，血液粘稠度增高，血管阻塞发生几率大，也有可能会加剧供血不足，引发心脑血管疾病。临床观察发现，清晨是冠心病突发心肌梗死、高血压等突发中风的多发时刻。
提到这里，我们就不得不提到首届国医大师李济仁。
40年前，长年的劳累和工作压力，使他患上了高血压、冠心病、高血脂、高血糖，接踵而至，一个也没有落下。但是如今90岁高龄的他，依旧精神矍铄、耳聪目明。李济仁先生仍坚持写作，且写作时不戴眼镜；坚持每周出诊；面色红润，脸上竟然连一块老年斑也没有。为什么一个50多岁就被疾病缠身的人，年龄越大，身体反而越健康呢？
答案就在李济仁先生的日常生活的点点滴滴中。
除了在饮食上营养搭配协调，他还有一套独创的“晨起唤醒操”。
这是一个从头到脚的全身运动。
再揉鼻子▼
最后到脚▼
其实这套操并不难，难的是坚持，难的是自身对健康重要性的认识。
李济仁国医大师，一直按照天地运行的规律生活，怎能不长寿健康呢？法于阴阳，和于术数；人为自然所孕育，当随自然共呼吸。
李济仁，国家首批评选出的30位国医大师之一，也是有460多年传承历史的国家级非物质文化遗产“张一帖”的传承人。学医后的李济仁拜在新安名医张根桂门下，后来李济仁娶了张根桂女儿张舜华为妻，做了“上门女婿”，才成为“张一帖”第14代传承人。前后用了60多年时间，从一位乡野郎中成长为一代国医大师。张其成，为李济仁的长子，“张一帖”第十五代传人，现为北京中医药大学国学院院长，拥有“当代四大国学领军人物”、“国学养生第一人”等盛名。张其成从中医、中文、中医顾问、中医哲学到中医理论，通览多个学科，在各个领域弘扬着中医文化。这是当年李济仁与张舜华结婚前“谈判”的结果，既然要继承“张一帖”，当然生的第一个儿子要姓“张”。张其成讲，他刚开始的名字叫“张其枨”：“当时我爸不甘心，就给我取了一个名字，叫“张其枨”，原来这个“枨”字，是半张半李。”后来因为这字读音难念，大家多不认识，便改成了现在的名字。
