本文理论依据：《中医藏象学》、《中医基础理论》、《中医养生学》
大家好，我是中医人，文君然。
现在我要给你讲讲，40岁以后保养精气的三个方法。
第一，闭嘴养肺。
什么是闭嘴啊？不是让你不吃饭，而是让你少说话，不要喋喋不休、高谈阔论。对于一个正常的健康人来说，说话是再正常不过的事情了，一般情况下无损于健康。但是如果你有机会观察病危老人、临终老人，你会发现，他们到最后连说话的力气都没有。即便未到人生的最后时刻，对一般的高龄老人来说，你也会发现他们说话的声音不洪亮，沙哑，低微、轻颤。
为什么会这样？从中医理论角度讲，说话靠的是人宗气的支持。人的宗气，源于肺吸入的清气，以及脾胃运化来的水谷之气。两者组成了宗气。宗气的主要作用，就是维系我们呼吸、发声、心脏的搏动、血液的流通。因此，当人身体衰弱的时候，宗气不足，维系心肺功能尚可，但是维系发声就很难了。
因此我告诉你，说话，是耗气的。年轻人、健康人不觉得，你上了年纪，就会觉得了。道家养生里面对言语过多而耗气这件事儿就特别重视。我认为，40岁以后，不要说太多话，不要高谈阔论，更不要大吵大嚷，说话音量不要太大，一方面显得不稳健，一方面会耗你的宗气、乱你的心神，说得多，你就会觉得累。
第二，闭耳养肝。
什么是闭耳？不是让你拿棉花球把耳朵堵上，而是在生活、工作中尽量寻求安静的环境。这样，是有助于养肝的。
我们都有一个体验，就是你爬山，到一个相对幽静的地方，无车马喧嚣，只有偶尔的几声鸟鸣，你会感觉到非常宁静，喜悦，舒畅，自然。那样一种平和的心境，是你在城市里很难感受到的。为什么啊？因为那个时候，我们的肝气逐渐恢复条达了。
我们的肝，主疏泄，喜欢柔和、畅达。正常情况下，它自己就会力争维系、恢复这样一个状态。但是，在这个过程中，它怕打扰。如果你周围一直喧嚣不堪，你就会觉得烦，你做事情就急躁。这就是肝的柔和、顺达之性被打扰到了。日子长了，就会生病。所以我说，想要养肝血，调肝气，你就去安静的地方。这也是为什么人生了病，一定要到安静的地方调养。比如医院，都是主张安静的。因为这样有利于肝气、肝血的恢复、休整。
第三，闭目养心。
眼不见心不烦——这话有道理。中医讲，心主“任物”，负责对外界的信息进行感受、处理、分析，产生对应的情绪和思维活动。人接受外界信息最主要的窗口，就是眼睛。因此，当我们看得过多、过久的时候，心就容易乱，心神不宁。
这方面，最突出的例子就是部分失眠症患者，如老师、文字工作者、金融行业工作者。他们每天要用眼睛摄取大量的信息，然后分析判断。对这样的人，我就建议暂时离开工作环境，减少用眼。这对于恢复睡眠是很有帮助的。
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