关于如何活得长寿，对心理方面的研究并不多，但前不久，终于有了研究成果，印证了常说的一句俗话是对的——
「性格决定命运」，这句话有了新的科学证据。
什么样的性格最长寿？
乐观的人更容易活到85岁以上
前不久，波士顿大学医学院和哈佛大学公共卫生学院的研究人员对7万多名志愿者进行了最长30年的追踪随访，他们发现：
● 最乐观的那部分男性平均寿命延长了11%，女性延长了15%。
● 最乐观的那部分男性活到85岁以上的可能性增加了70%，女性也有50%的增加！
即使调整了年龄、教育程度、慢性疾病和健康生活方式等一系列因素，平均寿命的延长有一点下降，但它与乐观的关联性仍然是显著的。
这项成果发表在了《美国国家科学院院刊》上。
四川大学华西医院心理卫生中心副主任邱昌建博士曾经告诉我们，“情绪与躯体是共生的关系。”
当人产生负面情绪时，七成以上的人就会以攻击自己身体器官的方式来消化、处理这些情绪。
记住，健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。
据江苏电视台《万家灯火》栏目报道，医学上把人的性格行为大约分成A型、B型、C型，不同的性格和各种病的发生有千丝万缕的联系。
A型性格的人
① 具有强烈而持久的目标感。
② 热衷于竞争性活动。
③ 特别希望得到别人的承认并超越自己。
④ 不断制定或接受具有最后期限的任务。
⑤ 习惯风风火火地完成各种活动。
⑥ 在心理和生理上都过分敏感。
⑦ 对别人不太信任。
美国西北大学医学院针对3300名18～30岁的年轻人进行了一项长达15年的追踪调查，结果发现，A型性格的人步入中年后患高血压的几率更大。
究其原因，A型性格容易情绪激动，这会让交感神经系统变得兴奋，促使升压物质“儿茶酚胺”分泌旺盛，再加上应激状态下血管“紧绷”，长期如此就容易引发高血压。
而且交感神经长期兴奋，心率加快，心肌耗氧量增加，因而比一般人更容易得心脏病。
■ 不要为一时得失焦躁、动怒，遇到挫折要冷静思考，找出缘由方能化逆境为顺境；
■ 经常提醒自己，激烈的情绪不但会诱发健康问题，还可能把问题变得更严重；
■ 制定恰当的目标，不盲目攀比，这样也就不会因为完不成任务而过分懊恼；
■ 追求丰富的精神生活，培养业余爱好，多进行体育锻炼，尽量做到劳逸结合、张弛有度。
B型性格的人
愉快、安定、自信、进取、谨慎、坦白、满足、庄重、热心、乐观、豁达。
B型性的人既不像A型性格人那样过分争强好胜，也不像C型性格人那样低沉抑郁，最易与长寿结缘。
调查资料显示，长寿者80%以上属于B型性格人，A型性格人只占11%，C型性格者更少。
人无完人，B型性格有时会过度乐观。
过度乐观的人往往会忽视身心存在的问题。所以天生乐观的人一定要多留意身体发出的疾病信号，定期体检。
C型性格的人
① 性格内向，长期抑郁而不善于表达，表面沉默不语，逆来顺受，但怒气难消。
② 情绪抑郁，好生闷气，但生气又不对外宣泄。
③ 极小的生活事件便可引起焦虑不安，心情总处于紧张状态。
④ 压抑怒气，往往为取悦别人而取消自己的需求。
C型性格，又称为癌性格。
中国中医科学院西苑医院外一科主任医师张晓军曾在接诊的患者中发现：
乳腺疾病容易发生在两种人身上，要么是脾气暴躁的人，要么是性格内向的人。
性格特别内向的人往往容易自己“胡思乱想”，有时候生气也不流露，自己憋着容易肝气郁结。
总体来说，负面情绪很容易导致机体内分泌紊乱，跟乳腺疾病尤其是良性乳腺疾病比如乳腺增生等相关。
克己、压抑、焦虑、抑郁、无助、过分为别人着想的C型性格者，内分泌功能容易紊乱，器官功能容易失调。
■ 找到健康的途径宣泄情绪，不要一味地压抑、克制。向他人倾诉、写日记、做感兴趣的事，都有助于转移注意力，排解不良情绪；
■ 不要一味地迎合他人，更多地倾听自己的心声。善待自己，做一个率真、自然，有原则、敢于说“不”的人；
■ 客观对待他人对自己的评价，理性接受自己的缺点，但也不要责备自己，多关注正面评价，告诉自己“我很棒”；
■ 定期运动，运动时，大脑会释放血清素（与幸福感相关的神经递质），这有助于预防精神健康障碍、降低患抑郁症风险。
同时，运动会产生使人快乐的多巴胺激素，帮助改善不良情绪。
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