1.吸烟
科学研究证明烟草的危害主要来源于烟雾中的化学成份烟草中含有的化学成份高达4700多种其中主要有一氧化碳尼古丁焦油苯丙比放射性物质刺激性化合物及砷汞锡镍等多种重金属元素它们具有很强的刺激作用和致癌作用
2.贪凉
许多人喜欢呆在空调房里夜间开窗睡觉岂不知贪凉过度会导致感冒过敏性鼻炎面瘫腰肩颈椎疼痛等疾病的发生
3.电磁波
研究人员指出电磁辐射对人体的中枢神经系统心血管系统血液系统内分泌系统 生殖系统和遗传效应产生危害有可能诱发癌症
4.熬夜
熬夜会损害身体健康因为人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的前者在黎明前分泌具有促进人体糖类代谢保障肌肉发育的功能后者在入睡后方才产生既促进青少年的生长发育也能延缓中老年人衰老故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时
5.口渴才喝水
水是生命之源在人体的代谢过程中比食物还要重要生理学家告诉我们每个成年人每天需要1500-2000毫升左右的水早晨起床后或者饭前一小时喝上一杯水对身体是大有好处的水不仅可以洗涤胃肠还能帮助消化促进食欲调查显示有经常饮水习惯的人便秘和结石的发病率明显低于不经常饮水的人饮水还对预防心肌梗塞和中风等疾病有积极的作用
6.睡眠时间少于7小时
睡眠是人体新陈代谢的生理过程保证定时睡觉保证每天睡眠时间不少于7小时才能维持睡眠生物钟的正常运转若睡眠不足可引起人们生理和心理上的一些变化如注意力不集中感觉知觉迟钝意识清醒程度下降等而且还会引起头晕头痛疲乏无力免疫力下降等
7.久坐不动
专家分析长时间地坐在计算机前伏案工作容易造成肌肉劳损出现颈部和肩部发僵发硬在日本公众卫生研究所的科研人员列举的27项过劳症状和因素中这一条就位居前列
8.饮食结构不合理
饮食结构不合理是导致心脑血管疾病的重要因素现代的生活方式和食品加工方式改变了人们的营养摄入据英国的一份健康报告和五十年前比现在人吃的新鲜蔬菜减少了34％而相应的是大量高脂高热量以及高胆固醇食物
9.饭前饭后喝茶
饭前半小时和饭后一小时之内都不宜喝茶酒足饭饱后喝茶不利于脂肪肝的预防吃荤后喝茶容易造成便秘另外茶叶中含有大量的单宁酸饭后喝茶会使胃中未来得及消化的蛋白质同单宁酸结合成一种不易消化的凝固物质影响蛋白质的消化和吸收更重要的是茶叶妨碍了机体对铁元素的吸收如果饭后喝了用15克干茶叶冲泡的茶水会使食物中铁的吸收降低50％
10.吃得太精细
精加工食品中很少含有纤维素纤维素是最好的肠道“清道夫”它可软化大便促进肠道蠕动预防便秘纤维素还可以缓解痔疮与肛裂症状
11.饭后立即吃水果
当前影响中国居民健康最主要的问题之一就是摄入热量过多饭后吃水果往往是在吃饱或吃得过饱的基础上再添加食物而这部分的热量几乎全部被储存
12.上厕所时看书
坐在厕所里阅读由于全神贯注地看书老想着书中的故事情节这时很容易忽略直肠及肛门区对“便意”的感受其后果是出现功能性的便秘便结当大便秘结时就会去强行挣便促使直肠下段及肛门区静脉淤血加重肛周静脉淤滞及扩张的结果是发生痔疮继而出血及脱垂……
13.起床先叠被
人在睡眠的过程中皮肤会排出大量的水蒸气被子也不同程度地受潮人的呼吸和全身毛孔会排出多种气体据有关专家测定人从呼吸道排出的化学物质达149种从汗液中蒸发的化学物质有151种如果不让被子吸附的化学物质散发出去就急于叠被受潮和被化学污染的被子便会危害人的健康
14.晚餐吃的过晚过饱
脂肪肝痛风肥胖糖尿病等代谢疾病就会找上门来
15.不吃早餐
不吃早餐的人时间久了就会造成营养不良贫血抵抗力下降并会产生胰胆结石
16.饭后松腰带
易发生肠扭转使人腹胀腹痛呕吐还容易患胃下垂等病
17.饭后即睡
易引起心口灼热及消化不良还会发胖如果血源已有供应不足的情况饭后倒下睡觉极易导致中风
18.饱食
容易引起记忆力下降思维迟钝注意力不集中应急能力减弱经常饱食还会诱发胆结石胆囊炎糖尿病等疾病使人未老先衰寿命缩短
19.空腹吃糖
长期空腹吃糖会影响人体各种正常机能使人体变得衰弱以致缩短寿命
20.吃太咸的食物
容易形成或加重高血压和心脏病
21.跷二郎腿
会使腿部血液回流不畅影响健康如果是静脉瘤关节炎神经痛静脉血栓患者跷腿会使病情更加严重尤其是腿长的人或孕妇很容易得静脉血栓
22.强忍小便
有可能造成急性膀胱炎出现尿频尿痛小腹胀痛等症状有憋尿习惯的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍
23.伏案休息
一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊长此下去视力会受到损害
24.俯睡
会使脊柱弯曲增加肌肉及韧带的压力使人在睡觉时仍得不到休息此外还会增加胸部心脏肺部及面部的压力导致睡醒后面部浮肿眼睛出现血丝
25.睡懒觉
可引起一定程度人为的大脑功能障碍导致理解力和记忆力减退还会使免疫功能下降
26.生活过度紧张
过度的脑力和体力劳动之后随之而来的是抗疲劳和防病能力的减弱进而可能引发多种疾病
27.过量喝咖啡
常饮咖啡会导致骨质疏松易发生骨折过量饮用咖啡对正常的人有致癌危险
28.空腹锻炼
出现腹痛抑制消化液分泌运动前应选择一些健康小吃如燕麦粥或香蕉
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