☉黑龙江中医药大学教授、硕士研究生导师、国家首批高级健康管理师 王 宇
众多的研究表明,女性寿命普遍比男性较长。近期公布的《哈尔滨市百岁老人调研报告》也证实了这一点。据调查,哈尔滨现有百岁老寿星210位,其中男性仅60多人,其余全为老太太,男女比例为1:2.2,女性长寿者是男性长寿者的两倍还多。为什么长寿者女多男少?
可以说,女性寿命高于男性,是必然而非偶然。我们可从遗传因素、生理特点、心理活动、环境影响等诸方面揭开男女寿命差异的秘密。
在整个生物界中,生命规律大致是相同的,雌性寿命高于雄性也是普遍规律。比如,雄性大白鼠一般可以活483天,而雌性大白鼠可以活801天,将近一倍;雄性黑蜘蛛的寿命大约在100天左右,而雌性的寿命在271天左右,将近一倍半。
日本科研人员经过实验证实,对小鼠做的诸多试验表明,雌激素能促进脑部血液循环,从而增强脑部的健康,也有助于提高记忆和学习能力。
女性血液中较高的雌激素,对血液循环具有良性刺激作用,从而使女性比男性有更强的耐受性,更适宜于在自然界生存。
另外,从染色体上分析,女性也具备长寿的优势。人的染色体有23对、46条,其中22对叫常染色体,男性与女性的常染色体都是一样的;余下的一对叫性染色体,男女不一样。男性的这对性染色体由一个X染色体和一个Y染色体组成,写成XY;女性的则由两条相同的X染色体组成,写成XX。男性的Y染色体修复能力较弱,女性的两条X染色体修复能力都较强,基因特点对男性的健康及寿命产生不利影响。
女性每月一次的月经虽然会造成一些失血,但这反而刺激了人体造血系统的活性,增强了造血功能;怀孕和分娩对人体各系统是一次“紧急战争动员”,对人体免疫力、消化能力、代谢能力和环境适应能力都具有良好的促进作用。这也是女性优于男性的一个生理特点。
除了雌激素的作用,女性一般善于释放心理压力也是一大原因。很多人都有这样的感觉,女人好唠叨,婆婆妈妈,没完没了。其实,这正是女性特有的语言优势。适度倾诉,可以将心理问题、负面情绪等随着语言逐渐转化出去,有利于身心健康。经常唠叨等于随时进行心理宣泄,相当于经常性的自我心理治疗。
女性明显比男性爱哭,研究表明,哭泣不但能够舒缓心理压力,而且可以随着泪液及时排除体内的毒素。
长寿老太太大都脾气好,善于与人交流。家住哈尔滨呼兰区北大街的李陈氏老太太103岁了,有人问老人长寿秘诀是什么,她回答:没什么长寿秘诀,家里人吃什么她就吃什么,一辈子不抽烟、不喝酒,爱“唠嗑”(东北方言,即和人聊天),有话不憋着,说出来心里痛快。现在生活好了,更没啥不知足的、没啥看不开的。
102岁的单庆华老人爱讲老故事,她经常讲过去印象最深刻的经历,比如,年轻那会儿哪位邻居是个热心肠,如何在关键时刻助人;谁待人最和善,从来不和人红脸。回忆促进了脑部运动,讲老故事,可以调整心态,可以让大脑兴奋起来,锻炼大脑的记忆力。
101岁的徐永利老人喜欢唱歌,只要一唱歌,心情就好起来。每到节日,她会即兴为家人唱上一曲,大家的鼓励和掌声使她非常开心。她最喜欢唱怀旧歌曲。
唱歌对身体的益处非常大,不仅使肺活量增大,增强呼吸系统能力,促进内脏积极运动;还可以使人感到精神愉悦,疏解心境。在唱歌的过程中,往往还有一些肢体的表达,使肢体得到适度运动,可谓内外兼修。
我国的家庭大都是“男主外、女主内”,男性一般比女性应酬多,很多男性在与人交往中形成了吸烟、酗酒等诸多不良生活习惯,造成体内血压高、血脂高、胆固醇高等“三高”的亚健康症状,慢性病高发,容易引起“心梗”、“中风”等突发疾病,导致早衰、早亡和残疾;而女性则相反。
女性的应酬相对较少,饭量也比男性相对要小,因而胃肠负担较轻,摄入的热量也少,这就降低了罹患“三高”等慢性病的风险。科学研究证实,少吃长寿,吃得过饱还可使体内的自由基增多,增加疾病甚至患癌的风险。
家住南岗区清明二道街的顾岳珍老人已经109岁,是哈尔滨百岁老人中年龄名列前茅的一位。她的特点就是吃的比较少,一日两餐,早晨是8点吃饭,下午是3点开饭,每顿饭都要喝玉米面粥,有的时候还吃两个自己做的小窝窝头。老人喜欢吃的一道菜与众不同:就是用做完豆浆剩下的豆腐渣炒白菜。老人认为:别看豆腐渣是丢弃物,其实含有的营养价值还很高,用它和清热解毒的大白菜一起炒,可以调节人体功能,把一些体内废物顺利排出体外。
一般来说,与男性相比,女性更注意个人卫生,更喜欢洗澡、洗头、洗脸、洗手、刷牙和重视饮食卫生,减少了感染疾病的机会。而男性一般比女性更忙碌,有的时候不太注意个人卫生,增加了患病的几率。
100岁的张于氏不仅非常干净、讲卫生,每天上午都会在家中的院子里遛弯散步,精神好的时候,还会到大街上散步。居住在道里区托老所的孟宪彩老人,经常与社区的老人一起跳大秧歌。
当今社会对男性的期望值较高,男性不仅要能够挣钱养家,还要让家人过得更好,因而承受的社会压力更大,更容易罹患心脑血管疾病。
中国式家庭一般“女主内”,女性的压力相对而言,就没有男性那么大。加上女性独特的生理特点使女性性格比较温柔,像水一样柔的性格,对环境具有更好的适应性,更具有心理弹性,更能做到逆来顺受,对恶劣的社会环境和自然环境都具有更强的耐受力。
空气中有个逆尘现象,有的时候凌晨雾蒙蒙的,这个时刻粉尘多,甚至烟雾缭绕,往往是PM2.5的高峰期。如选择这个时段锻炼,不但达不到锻炼身体的目的,反而会加重空气污染对身体的侵害。观察会发现,很多百岁老人的锻炼时间选择得非常好,他们会选择在雨后、雪后以及上午运动,这就避开了“逆尘时段”。雨雪之后空气清新,锻炼的同时也对肺部起到一定的净化作用。
另外,寿星们选择在树林及花草多的地方锻炼,空气环境质量明显优于其他地方。
102岁的孟赫氏,每天吃完晚饭都要去家附近的清滨公园锻炼身体,和老姐妹儿们一起抻抻胳膊,压压腿。孟赫氏的外孙子黄秋力介绍说:“有一次我去公园找她,看见她正在那儿压腿呢,那腿抬得老高了,我看着都害怕。说实话,我都做不到,我姥姥实在是太厉害了。”
101岁的张书珍老人,平日里喜欢纳鞋底、做拖鞋,锻炼眼力及手指的灵活度。据老人的女儿介绍,老人手指灵活,没事时还常用小锤子敲敲胳膊和腿,按按后背。
应该说,这些择机适度的活动,也是长寿老太太们的一个秘诀。
专家简介
王 宇 黑龙江中医药大学教授、硕士研究生导师、国家首批高级健康管理师、诸多医疗机构特聘专家。擅长应用中医药及心理调试等综合方法治疗顽固性失眠、便秘、更年期综合症、甲状腺病、乳腺病、妇科疾病、脾胃病、“三高”症、心脑血管病、呼吸系统疾病以及抑郁症、焦虑症等疾病,对亚健康调理、中医养生保健、现代健康管理及艾灸“三伏贴”等中医外治法有较深入的研究。
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