□欧金凤
1.可引慢性病“上”身。不吃早餐,饥肠辘辘开始一天,身体为取得动力,会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体去燃烧组织,除造成腺体亢进外,更会使体质变酸,患上慢性病。
2.影响寿命。人的健康靠人体生物钟支配,不吃早餐生物钟正常运转就会被打乱,肌体所需营养得不到及时补充,生理机能就会减退,免疫力就会降低,人体健康自然会受到影响。
3.肠胃要“造反”。不吃早餐到中午进食,胃长时间处于饥饿状态,会造成胃酸分泌过多,容易造成胃炎、胃溃疡。
4.反应迟钝。早餐是大脑活动的能量之源,如果没有进食早餐,体内无法供应足够血糖供消耗,便会感到倦怠疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。
5.更易肥胖。有人认为,不吃早餐可减少热量摄取,可减轻体重。其实,一旦意识到营养匮乏,首先消耗的是碳水化合物和蛋白质,最后消耗的才是脂肪,所以不要以为不吃早餐会有助脂肪消耗,相反还会使午饭和晚饭吃得更多反而更胖。
6.易发低血糖。经过一夜睡眠后,人体内营养已消耗殆尽,血糖水平处于偏低状态,不吃或少吃早餐,不能及时充分补充血糖浓度,就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状,甚至易发低血糖休克。
7.易便秘。三餐定时,人体内会自然产生胃结肠反射,简单说就是促进排便。若不吃早餐成习惯,可能造成胃结肠反射作用失调产生便秘。
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