三款适合经期的食谱

 

问：

每次大姨妈来，我都会觉得疲倦不适，吃东西也不敢随心所欲。想问下：经期适合吃什么呢？

答：

月经期间抵抗力下降，情绪易波动，有的人出现食欲差、腰酸、疲劳等症状，还有人则会出现痛经的问题。因此女性在这个特殊期间，一定要注意饮食。以下三款调经食谱，供大家参考。

经期食谱一：黑木耳红枣汤

材料：黑木耳30克，红枣20枚。

做法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。

此汤适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

经期食谱二：莲子山药乌鸡汤

材料：乌鸡200克、鲜香菇45克、山药35克、莲子10颗、枸杞少许、盐3克、葱花、姜片各2克。

做法：1.将乌鸡洗净，斩块，焯水。鲜香菇洗净，切片。山药去皮，洗净，切块。莲子、枸杞分别洗净备用。

2.煲锅上火，倒入适量清水，放入葱花、姜片，下入乌鸡、鲜香菇、山药、莲子、枸杞煲至熟，调入盐即可。

此汤适于月经不调者食用。经期食谱三：姜艾薏苡仁粥

材料：干姜10克、艾叶10克、薏苡仁30克。

做法：1.将干姜、艾叶加入适量的清水，一起煎煮。2.隔渣取汁，备用。

3.薏苡仁加入大米一同煮粥。

4.八成熟的时候，将隔开的汁水加入粥中，一起煮熟，即可食用。

此汤适合于寒湿凝滞型的痛经。