【每日交易心理训练第015课】压力——当你拼命想赚钱时

连载【每日交易心理训练】，每天推送一篇有关交易训练的文章（共101篇），旨在改善你的交易习惯，使自己早日踏上成功交易之路。我们将探讨关于改变的研究与方法，并研究如何充分利用一些很好的结论。训练是为了做出变，而不是等待改变。训练就是承诺改变自己的生活，改变自己的交易。

作者介绍：

布里特·N·斯蒂恩博格博士是纽约州立大学州北医学院精神与行为科学的副教授。他也是广受交易员欢迎的TraderFeed博客作者，斯蒂恩博格还为对冲基金公司、职业证券交易集团和投资银行机构训练交易员。 他同时还出版了《重塑证券交易心理》、《提高交易者的业绩》这两本书。在

在心理研究领域方面斯蒂思博格博士也颇有建树，他兼具心理医生的身份咨询个案，还在简短心理治疗方面发表了50余篇论文，部分收入《心理学家案头参考书》和《心理治疗百科全书》。我们可以了解到，斯蒂恩博格是一位即懂交易又懂心理学的专家，书的内容更当之无愧的可称为“交易心理训练”。

每日交易心理训练第015课：压力——当你拼命想赚钱时

压力表现在为了赚钱而强行交易。重仓交易和频繁交易都表明交易者有压力。人有压力时就会力图去证明某些事。这种做法和有机会时再动手完全不同。在第二种情况下，你会让市场向你靠近时再乘机动手。当你有压力时，你迫不及待地想赚钱。

讽刺的是，那些有能力，渴望成功的交易者常常为压力所累。他们非常痛恨失败，以至于为了取胜他们什么事情都会做——包括胡乱交易！

交易有点像驾驶战斗机或下国际象棋，它需要你控制好自己的激进心态。交易时，你要知道什么时候有机会，什么时候没机会。要想控制好自己，就要遵守交易规则。交易规则涉及到仓位大小、止损价位、何时进场、何时出场、趋势交易等等。只要你一直遵守你的交易规则，你就有能力控制好自己。从孩子身上我们可以观察到这一过程。他们经常被告知要尊重长辈或注意卫生，最终他们能自动地遵守这些规则。

因为自动的行为不需要经过思考，所以自动的行为很重要。如果我们每次遇到情况时都要经过思考后才能遵守规则，那么我们就太累了——我们就无法顾全大局。人类思维的最大优点就是能自动遵守规则，这样就能让自己同时面对其他挑战。这迫使我们必须在自控（即在规则控制下）状态下面对其他挑战。

那么，我们如何才能做到自动地遵守交易规则呢？答案是需要将这些交易规则转变成习惯模式。当你很小的时候，你的父母可能要每天提醒你起床后要刷牙。多次重复之后，这项规则变成了习惯；大部分人都不需要提示，也不需要特殊动力就能遵守这项规则。我们在交易时也要做到自动遵守规则：当规则成为我们生活的一部分时，我们就不需要特别注意了。

当我们急于赚钱时，我们就会忙着去交易，忽略了规则。当我们对自己的业绩感到不满时就会产生压力。也许我们亏损了、错过了机会、资金曲线一直上不去。这些挫折促使我们努力创造机会，而不是等待市场的机会。与市场共舞时，我们需要由市场来领舞。如果我们想控制步调——即我们想预测，而不是判断现实情况的时候——我们就和市场的步调乱了。当我们有压力时，我们想领着市场走;本来市场是振荡的，亏损本来不大，但是我们自己的行为导致了大亏。

那么，如何自动地遵守交易规则呢？其实就像刷牙一样，通过重复。以多种方式多次重复你的规则，你就逐渐将它们内化并转变成习惯。你仍然会体验到市场的正常压力——没有人能排除风险和不确定性一但是如果你坚持自己的决策，你可能就不会成为痛苦的牺牲品。

当你自我训练时，在当天交易之前或交易日当天，你可以为重复遵守规则创造机会。过程分为以下几步：

1.写出最重要的交易规则。这些规则至少应包括风险管理、在大亏或多次亏损后休息一下、在指定信号点进场，以及为第二天做好准备。如果你没有明确交易规则，那么你不可能期待将它们变成你内心的交易规则。

2.在交易前复习这些规则。内心演练是重复这些规则最有力的手段。你可以在自己平静，注意力集中的时候在内心思考每条交易规则。你可以想象市场可能出现的走势，并思考自己应该遵守的规则。你想象得越丰富越详细，就越有可能自动地遵守你的交易规则。

3.交易当天要暂停一下以捡查你是否遵守了规则。中午市场波动放缓，是清醒大脑的最好时机，你可以评估上午的交易，提醒自己下午需要做什么。你可以把你的交易规则以检查表格的形式做出来，这样你可以很容易地以“是”或“否”检查早盘你是否遵守了每条规则。如果你没有遵守某条规则，在另一张纸上写下这条规则并贴到监视器屏幕边框上，下午要密切关注。

4.收盘后做一份报告。收盘后回顾当天的交易，你可以评估自己的交易、进场、风险管理以及平仓情况。每一条规则都有A、B、C、D或E的等级。如果得到了一个B以下的评级，那么第二天就要重点关注自己的交易行为。这样，就确保了你最需要改进的规则能得到高度重视。

当你不遵守规则时，这个方法能够觉察到，这样就能防止你在形势不好时强行交易。这样你就不会继续违反交易规则了。然而，当你通过重复巩固这些规则时，你没有让沮丧的心情影响你的交易，这等于是在做自我训练。毕竟，我们可能在早上起床时心情不太好（也许我们睡过头了），但是我们不会违反习惯的——还是会洗脸刷牙的。通过反复训练，无论我们的情感如何，我们都能长期坚持这个行为模式。这就是真正的自控。

好的自我训练是有能力纠正交易问题。成功的自我训练就是养成习惯，总是防患于耒然。你从自己的心情和越来越少的亏损中可以看见成果

训练提示

不要一次性让自己能遵守太多规则。先遵守最重要的规则：进场规则（获取好价格）、仓位大小规则（限制每个仓位的风险）以及出场规则（止赢和止损）。这三条规则可连同交易基本原理一起形成你的交易计划，你就可以据此控制好自己的交易了，而且你也不会因为压力而去交易了。

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