冬至即至，如何养生

冬至即至，我们该如何养生呢？教你3个小妙招，湿气绕着走

美容皮肤科郝大夫

大雪已过，冬至还会远吗？冬天呀，是思想旺季，行动的淡季。今天呢，教大家3个小妙招，让我们远离疾病！

1、祛湿气

驱除湿气我们可以采用食疗的来补救，能祛湿的食材有：茯苓、薏苡仁、山楂、荷叶、桑叶、蜂蜜、黄精、决明子、桃仁，这九种食材熬制，采用古法熬制成膏，温水冲泡 ，每天早晚各1杯，轻松祛除湿气。对气血不足，体内有湿气，脾胃虚弱的朋友们有一定的功效，健脾又祛湿，是冬天保暖的必备品。

2、泡脚

俗话说的好“白露身不露，寒露脚不露。”说起来养生呀，最简单的方法就是泡脚了。我们人的脚下有很多穴位，每天坚持泡脚20分钟，提高睡眠质量，排湿驱寒，增强你抵抗力，促进新陈代谢，提高精气神，有益我们的身体健康。

那么泡脚我们有哪些需要注意的呢？

1、女性经期不适泡脚

2、洗澡前不宜泡脚

3、饭后半小时小时内不宜泡脚

4、泡脚最佳时间段为9点

3、运动锻炼

在寒冷的冬天里，我们还需要锻炼自己的身体，但是，冬天能经常运动吗？会不会运动完湿气更重呀？当然能运动，我们需要注意几个地方。

1、尽量早起运动，如果实在没空的话，晚上九点前运动。

2、运动完不要立刻洗澡

3、注意保暖，出了汗也不要立马脱衣服，这样很容易感冒

如果你做到了以上几点，那么，恭喜你！你的身体很健康！