说在前面:
近年来心血管疾病的高发,持续地影响着我国人民的身体健康以及寿命,尤其是近年来高血脂患者变得越来越多,而且年轻人逐渐成为患病的"主力军",大多与不良的饮食和生活习惯有关。血脂能够得到及时控制,并不会对身体产生什么大的危害,但是如果对它不重视,甚至放任不管,等到心血管并发症来临,就有可能造成巨大的麻烦。
血脂高的人,哪些食物是要少吃的?这4种你绝对想不到
1、榴莲
榴莲被称为"水果之王",是著名的热带水果之一,喜欢它的人,对它爱不释口,讨厌它的人,对它敬而远之。榴莲营养丰富,维生素含量高,果肉中含有极高的糖分和脂肪。如果使用过量甚至会产生咽干舌燥、呼吸困难、胃胀等不良反应。对于血脂高的人来说更应该注意,榴莲性热,脂肪含量高,吃多了不仅会上火,还会引起血管阻塞,严重情况下还会有爆管、中风情况。普通人一天不要吃超过两瓣榴莲,高血脂患者不宜食用。
2、甜品
人天生喜欢甜味,而吃甜品就是让人享受甜味的最好方式。甜品一般会用到大量的糖、奶油、鸡蛋等原料,这些食材跟血脂的联系都非常密切,糖在人体中会转化成甘油三酯、奶油富含脂肪、鸡蛋富含胆固醇,过量食用都会让血脂升高。所以说血脂高的人要远离甜品。
3、麻辣火锅
有些人会感到疑惑,吃火锅的时候只吃青菜也会让血脂升高吗?首先你要明白,麻辣火锅的底料中含有大量的牛油,蔬菜放进锅里涮一涮,沾满了油分,吃进肚里其实是跟吃肥肉差不多的。另外刺激辛辣的食物会刺激到血管,引起血管收缩,有害血管健康,对于血脂高的人来说非常不友好。
4、红薯粥
现在的人为了健康,喜欢在精粮里加入一些粗粮吃,让膳食达到平衡。但对于血脂高的人来说红薯配粥反而是不健康的,粥本身好消化,而红薯含糖量高,吃进肚里,大量的糖分就容易转化成甘油三酯,如果不能够被及时消耗,就会引起血脂的升高,所以还是要尽量少吃。
想要血脂回归正常,稳稳降下来,这三件事你要做
1、健康慢生活
把生活节奏放缓,做事不要太急,就比如吃饭的时候细嚼慢咽,不要囫囵吞枣;起身的时候慢慢站起,不要猛地起身;运动的时候尽量以轻量化、长时间,也就是有氧运动为主,这样不会给血管太多的压力,有益于血管健康。
2、健康饮食
生活中应该避免吃"三高食物",也就是高脂肪、高胆固醇、高糖的食物,饮食上可以吃些药食同源的食物慢慢调理,像是其荞麦、桑叶、醋柳果、槐米,可以给身体补充维生素、芦丁、亚油酸、黄酮类化合物等,这些营养有助于保护血管,恢复血管弹性,帮助把血脂降下来。
3、戒烟戒酒
吸烟有害健康,饮酒有害肝脏。两者对于血脂高的人来说都是非常不好的习惯,烟雾中的有害物质会刺激血管,伤害血管;酒精会影响到肝功能,身体代谢机能下降,从而脂肪代谢受到阻碍,引起血脂升高。
联系客服